秋葵炒雞蛋的做法以及營養價值
對於我們來説秋葵是一種非常好的蔬菜;雞蛋那是我們餐桌上的常客,養生學家都建議我們每天可以吃一顆雞蛋。那麼秋葵和雞蛋結合成秋葵炒雞蛋會發生什麼呢?今天咱們就來介紹一下這道家常菜:秋葵炒雞蛋。秋葵炒雞蛋應該怎麼烹飪呢?秋葵炒雞蛋有哪些營養價值呢?
下面我給大家介紹一下秋葵炒雞蛋的做法以及營養價值:
一、秋葵炒雞蛋的做法
食材:秋葵10只,雞蛋2-3個,鹽、食用油、香油適量
做法步驟:
1、秋葵洗淨,不需要切整隻下沸水鍋焯水,一分鐘即可。
2、撈出過涼,去除頭尾,切斜片。
3、雞蛋打散,加一勺水,少量鹽,鍋內油熱入鍋快炒。蛋液凝結盛出裝盤備用。
4、倒油燒熱倒入切好的秋葵,炒一分鐘加入盛出的雞蛋一起炒幾下,加入適量鹽,半勺香油。搞定,裝盤。
二、秋葵的營養價值
1、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
2、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。
3、它含有維生素A和胡蘿蔔素等,有益於視網膜健康、維護視力。
4、它富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌、抗癌。
5、還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。
6、秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源。
7、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。
8、秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽。
三、雞蛋的營養價值
1、雞蛋是人類最好的營養來源之一
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2。這些營養都是人體必不可少的,它們起着極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。
2、鮮雞蛋含的蛋白質中,主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)
其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近,因此吸收率相當高,可達99.7%。鮮雞蛋含的脂肪,主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等,這些營養素有助於增進神經系統的功能,所以,蛋黃是較好的健腦益智食物。經常食用,可增強記憶,防止老年人記憶力衰退。
3、雞蛋性味甘、平,歸脾、胃經,可補肺養血、滋陰潤燥,用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等,是扶助正氣的常用食品。能補陰益血,除煩安神,補脾和胃。用於血虛所致的乳汁減少,或眩暈,夜盲;病後體虛,營養不良;陰血不足,失眠煩躁,心悸;肺胃陰傷,失音咽痛,或嘔逆等。
上面我們相信介紹了秋葵炒雞蛋的做法以及營養價值,想必大家對於這道家常菜也有了更進一步的認識,其實秋葵炒雞蛋的做法還是非常簡單的,建議大家都可以嘗試一下,多吃點綠色蔬菜對於人體健康是很有好處的。温馨提醒:秋葵要嫩嫩的時候才是口感最好的喲!
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