每日肉類攝入的推薦量是多少,年齡不同每天所需的肉量是不同的
一個成年人每天應該吃的食物種類包括奶類,蔬菜類,水果類,肉類和五穀類等。一天攝取的奶類食物在200毫升左右是比較合適的,富含蛋白質的食物每天至少應該吃4到6兩左右,蔬菜水果類的食物每天至少應該要吃一斤左右,至於米麪等澱粉類的食物,一天也應該至少吃5到8兩,那麼每日肉類攝入的推薦量是多少?
一、每日肉類攝入的推薦量是多少
在肉類當中含有豐富的蛋白質和熱量,脂肪等物質,不同年齡段的人,每天需要吃的肉的量是不同的。3歲以內的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉類食物,11歲到13歲左右的男性每天應該吃140克左右的肉類,女性應該吃130克左右的肉類,75歲以上的老人,每天吃的肉類不能夠超過100克。
從事不同工作的人,每天需要攝入的肉類也是不同的,比如説從事體力勞動的人攝取的肉類,就是要比從事腦力工作的攝入的肉類多。所以無論是吃素的人,還是大量吃肉的人都是不合適的,我們應該控制好食用肉類的數量,這樣對我們身體健康才是最為有利的。
二、肉吃過了會怎麼樣
豬肉是我們最常使用的一種肉類,豬肉的做法有很多,比如説紅燒肉就是非常經典的一道菜,很多人都喜歡吃紅燒肉,我們在製作紅燒肉的時候,最好選用五花肉,因為五花肉是肥瘦相間的,做出來的紅燒肉,口感會更好。但也正因為如此我們吃太多的紅燒肉,其中的肥肉是很容易導致肥胖問題的發生的,繼而可能引發身體的其他問題發生,對我們的身體健康是不利的。吃太多的肉類食物也可能導致體內蛋白質等營養攝入過多,導致營養過剩。
每日肉類攝入的推薦量是多少,不同年齡段的人,包括不同職業的人每天對於肉類的需求是不同的,總之就是我們不能因為偏愛肉食就吃太多的肉類的食物,也不能只是吃素,不吃任何的肉類,應該要葷素搭配均衡,對我們的身體才是最健康的。
-
如何增肥最快,想長胖這樣吃
很多愛美的女性朋友整天把減肥二字當成座右銘,為的就是擁有苗條的好身材。不過有些朋友天生就很瘦,所以還要想盡辦法來增肥。對於這樣體制的朋友,小編也是羨慕不已啊!不過大家想要增肥的話,今天小編就來為大家講講吃什麼可以長肉吧!一、吃完會長胖的食物1、板栗吃板...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所説,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...
-
黑珍珠櫻桃會酸嗎,黑珍珠櫻桃脆甜無酸!
黑珍珠櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,一根藤枝一顆櫻桃果實,果實顏色鮮亮,清脆爽口。雖然吃黑珍珠十分好吃,但是對於沒有吃過黑珍珠櫻桃的親親來説,一定很想知道黑珍珠櫻桃酸不酸,畢竟每個人的口感不一樣呀,有人喜歡吃酸有人喜歡吃甜的,針對“黑珍珠櫻桃會酸嗎”這個問題...