小孩缺鋅吃什麼,你們知道嗎、
生活中難免有些餓的時候,幾個朋友一起約出去吃個飯,其樂融融,路邊攤吃個烤肉喝點小酒,心情愉悦,那麼我們平時其實也是要注意飲食健康的,可以吃小吃,但不要成天吃,不然可能身體吃不消。但是關於小孩我們要了解的是小孩缺鋅吃什麼?來看看!
一、小孩缺鋅吃什麼好
1、西蘭花炒牛肉
將牛裏脊肉切塊,加上適量的料酒和醬油醃製,打一個蛋清入內並攪拌均勻;西蘭花切塊,可以切小點;鍋內倒適量油,油熱後放牛肉翻炒至六七分熟;倒入西蘭花和牛肉一起翻炒,直至西蘭花熟透;加入調味料翻炒幾下出鍋。
2、芹菜炒豬肝
豬肝洗乾淨切成片,用料酒醃製10分鐘左右;芹菜洗乾淨切段,備用;鍋內放油,油熱後放葱薑蒜翻炒幾下;倒入準備好的豬肝和芹菜一起翻炒至九成熟;加入味精、鹽等調料,最後翻炒幾下出鍋。
二、更多補充
雞蛋黃黃中含有豐富的鋅元素,多吃既能幫助補充能量而且還能很好的起到補充身體鋅元素的作用,如果兒童身體缺鋅的話很有可能會影響到智力的發育,所以平時應該要注意對兒童補充鋅元素,另外就是平時也可以經常吃一些海鮮,海鮮中含有豐富的蛋白質和大量的鋅元素,多吃能幫助很好的起到調理身體營養的作用。
三、關於鋅
鋅是一種化學元素,它的化學符號是Zn,它的原子序數是30,在化學元素週期表中位於第4週期、第ⅡB族 。鋅(Zinc)是一種淺灰色的過渡金屬,也是第四"常見"的金屬。在現代工業中,鋅是電池製造上有不可替代的,為一相當重要的金屬。此外,鋅也是人體必需的微量元素之一,起着極其重要的作用。
四、鋅的生理功能
1、維持人體正常食慾缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、偏食甚至異食。
2、增強人體免疫力鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。鋅有幫助生長髮育、智力發育、提高免疫力的作用,缺乏鋅會對我們的身體,特別是生長髮育造成嚴重影響,所以,補充足夠的鋅是生長髮育,智力發育必須的。平時除了飲食要均衡外,別忘了適當補充營養。
小孩缺鋅吃什麼?通過這篇文章,我們對補鋅的相關知識也有了一些清楚的認識,生活中能做的飯和菜有非常非常多,但是要找到補鋅的食物可是對小孩子很重要的,如果想要知道一些跟鋅有關的知識,這些方法可以看看!這篇文章是個不錯的參考和選擇!
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