粗糧有哪些吃了不發胖,對人還很好
現在的人都非常注重自己的體型和身體的健康。因此在飲食方面也會比較講究懂得養生,而五穀和粗糧則是在我們日常生活中比較吃的比較多的食物。那在我們日常生活中,粗糧有哪些吃了對身體好不會發胖呢?相信很多小夥伴都想知道吧,今天就讓小編來告訴大家。
粗糧有哪些吃了不發胖,對身體好
一、玉米
玉米是粗糧當中的一種,玉米當中含有非常豐富的膳食纖維素,它可以很好的幫助我們的腸道的蠕動,幫助排便。而且玉米當中的澱粉含量也並不是很高,同時由於纖維素比較多,吃了容易飽肚子。因此對於減肥人士來説,多吃玉米不僅不會發胖還會變瘦。玉米的吃法很多,我們平時買回來的玉米可以直接煮着吃,也可以把它剁成段放在湯裏面燉湯吃,當然還可以將它製作成玉米糊來吃,味道都是非常不錯的。
二、紅薯
紅薯很多人都吃過,紅薯軟軟糯糯的非常好吃,它也是屬於粗糧當中的一種。經常吃紅薯的話可以幫助我們排便,對於一些便祕患者來説是非常好的。紅薯的烹製方法多種多樣,所以把它切成片炒着吃,製作成拔絲紅薯,也可以把它切成塊,放在白粥裏面一起煮,製做成好吃的紅薯粥,還可以將紅薯製成泥,和在麪粉裏面製作成紅薯饅頭,還可以煮紅薯湯喝。
三、芋頭
粗糧當中芋頭自然是必須推薦的一種食物。因為芋頭本身比較好吃,營養價值比較高,而且芋頭是可以抑制一些疾病,尤其是女性朋友們,應該多吃一些芋頭,對於女性的一些身體部位有很好的改善作用。因此我們可以經常買一些芋頭回來吃芋頭,可以把它切成片與排骨放在一起燉煮,也可以直接煮熟之後蘸着糖,味道都是非常的不錯的。現在很多人還會把芋頭加入牛奶打成芋頭奶昔。這樣喝起來也很美味。
四、南瓜
南瓜很多人以為它是蔬菜,其實它也是屬於粗糧的。南瓜的含的糖分比較少,而且纖維素高,多吃南瓜有潤腸通便的功效。其實可以平時買一些南瓜回來直接蒸着吃,或者是炒着吃都是非常不錯的。
以上就是關於粗糧有哪些的具體的介紹。所以小夥伴平時在飲食方面不要吃的太精細,也不要只吃葷的,一定要多吃素菜,多吃一些粗糧,多吃一些五穀,這樣才會讓我們的身體吃的越來越健康。小夥伴感興趣的話可以今晚就買一些粗糧回來品嚐一下吧!
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