豆漿經期可以喝嗎,豆漿有什麼功效與營養價值
説起豆漿,應該是我們大家再為熟悉不過的一種早餐飲品了,不僅大街小巷都很容易買得到,很多家庭還喜歡自己在家煮豆漿,不僅味道甜美好喝,同時可以為我們機體補充所需的蛋白質,不過,如果是經期,女孩子還能繼續喝豆漿嗎?豆漿有什麼功效與營養價值?
豆漿經期可以喝嗎,豆漿有什麼功效與營養價值
一、豆漿經期可以喝嗎
經期可以喝豆漿。
豆漿營養豐富,多喝豆漿可有效預防老年痴呆症,增強機體抵抗力,防止多種疾病的發生。喝豆漿還可調節內分泌,改善女性更年期綜合症,年輕女性朋友多喝豆漿,能夠使其皮膚白淨潤澤,容光煥發。此外,豆漿是可以有效防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血等疾病。
特別適合女性和老人。但豆漿不宜食用過多,過多食用豆漿輕易引起消化不良,出現腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發悶、反胃、吐酸等症狀。因此,女人在月經期間是可以喝豆漿的,適量吃不會對月經造成影響。
二、豆漿的功效
1、富含維他命,讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水噹噹!
2、具洗淨作用,使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、降低膽固醇,使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。
4、具高熱效應,能升高體温
血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體温、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。
5、強身健體
每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等,對增強體質大有好處。
三、豆漿的營養價值
1、鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質,大豆中含有極豐富的植物性蛋白質,而在眾多的大豆加工食品中,豆漿的蛋白質是最容易被人體消化吸收的。
2、豆漿中還含有卵磷脂。卵磷脂被稱為生命的基礎物質,它存在於身體的所有細胞之中。卵磷脂不僅可以溶解掉多餘的膽固醇、脂肪,還能起到預防動脈硬化、血栓、脂肪肝等作用。體內如果缺少卵磷脂,容易導致皮膚粗糙、老化、荷爾蒙減少、精力衰退等現象。
豆漿經期可以喝嗎?當然是可以的,一般來説,經期喝豆漿並不會對身體造成什麼不利影響,不過,在經期時候,女孩子們應該要格外注意保暖,因此豆漿也一定要趁熱喝,另外,也儘量不要喝太多,否則是很容易引起機體消化不良的,希望女孩子們一定要記得哦。
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