空腹可以喝豆漿嗎,豆漿經常食用的益處
日常生活中很常見的一種飲品那就是豆漿,因為有豐富的營養蛋白質等元素,成為了不少人早餐時必喝的營養食品。豆漿很適合老少皆宜的,因為對人體有着許多好處。要是空腹喝豆漿到底好不好呢?其實飲用豆漿也是需要注意事項的?那麼就和小編一起來了解一下吧。
一、空腹可以喝豆漿嗎
豆漿雖好,但空腹喝豆漿是錯誤的,因為這樣豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,空腹喝並不利於豆漿被人體充分吸收,也就不能充分起到補益的作用。因此,建議喝豆漿的同時可以搭配些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品,或者吃完早餐後1-2小時再喝豆漿。這樣可使豆漿中蛋白質等與胃液較充分地發生酶解,在胃中被消化充分,使營養物質被充分吸收,達到補益身體的效果。
二、喝豆漿的注意事項
1、忌喝未煮熟的豆漿:豆漿加熱時可以看到有泡沫,別誤以為是已經煮沸了。其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成的,並非沸騰,是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。
2、忌在豆漿裏打雞蛋:熱豆漿的温度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中很容易含有一些致病細菌和一些過敏原,而這些成分沒有被充分加熱的話可能會產生一些不良的後果。
3、忌衝紅糖:豆漿中加白糖喝起來味甜,但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,大大破壞了營養成分。
4、忌與藥物同飲:都説茶水不宜和藥物搭配,豆漿與藥物也是不能同飲的,會破壞豆漿裏的營養成分。
5、忌裝保温瓶裏:豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質,瓶內細菌會大量繁殖,經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質,是不能飲用的。
6、忌喝超量:任何食物都不宜食用過量,豆漿也是如此。一次喝豆漿過多,容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
三、經常食用的益處
1、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有 力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。
2、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。
3、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素,能降低腦血脂,改善腦血流,從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發生。
經過小編在文中介紹的空腹可以喝豆漿嗎及喝豆漿需要注意的事項進行了解説。曾經有專家説過豆漿營養價值一點也不比牛奶差的,在其他國家豆漿,有“植物奶”的美譽呢。但是豆漿中有脹氣因子存在,所以還沒有完全發育的嬰幼兒還是不要飲用了。
-
你知道穀雨適合吃什麼水果嗎,這幾種水果好吃又健康
水果是人們日常生活中必不可少的一部分,而每個季節適合吃的水果也都不一樣。今天小編就來為大家介紹一下穀雨適合吃什麼水果吧。穀雨適合吃什麼水果嗎穀雨的節氣是指節氣後會增多降雨,空氣中的濕度也會慢慢增大,所以在穀雨時節就比較適合吃清淡養陽、疏肝益肺的水...
-
脂溢性皮炎能吃的水果有哪些
水果是我們日常飲食中除了蔬菜之外重要的營養素來源之一,可以幫助我們提高免疫力。但説到脂溢性皮炎,肯定有很多飲食上需要注意的事項,比如説忌辛辣、忌冰冷刺激等等。那大家肯定要問了,脂溢性皮炎能吃水果嗎?能吃的話有哪些水果可以吃呢?一、脂溢性皮炎能吃的水果有...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所説,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含着多種營養物質和維生素,不僅僅有着“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...