燕麥豆漿的家常做法有哪些,經常喝燕麥豆漿對我們有什麼好處
豆漿一直以來都是我們的傳統飲品,很多地方的人都會選擇在早餐時喝上一杯暖暖的豆漿,豆漿不僅口感爽滑,而且營養價值豐富,可以為我們人體補充所需的各種蛋白質和氨基酸,另外,豆漿裏也可以加入其它自己喜愛的食材,燕麥就是其中很受歡迎的一個選擇。
一、燕麥豆漿的家常做法
(一)燕麥豆漿
1、材料:即溶燕麥片30公克,豆漿200cc,葡萄乾6顆,糖1小匙
2、做法:
(1)漿加糖煮至滾沸,加入即溶燕麥片以小火煮約1分鐘;
(2)再加入葡萄乾即可。
(二)紅棗燕麥豆漿
1、材料:黃豆,燕麥,紅棗,白糖
2、做法:
(1)黃豆提前一夜泡發,沖洗乾淨,放入豆漿機杯內,放入少許燕麥片~紅棗洗淨去核切塊,一同放入豆漿機中,注入適量水,啟動“五穀豆漿”鍵
(2)做好的豆漿用濾網仔細濾出,加入適量糖調味即可
(三)燕麥板栗豆漿
1、材料:幹黃豆2/3杯,燕麥片1/3杯,栗子6個
2、做法:
(1)將幹黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;
(2)栗子去皮切成小粒,燕麥片沖洗乾淨;
(3)將泡好的黃豆與其他原料洗淨後混合放入杯體中,加水至上下水位線之間;
(4)接通電源,按“五穀豆漿”鍵,十幾分鍾做好燕麥板栗豆漿。
(四)燕麥糙米黑豆漿
1、材料:有機藜麥、有機糙米、有機燕麥片、有機黑豆漿、香蕉1/2、白芝麻適量有機黑糖適、有機葡萄乾少許、有機枸杞少許、有機姜粉少許
2、做法:
(1)將前一晚已煮好的有機藜麥飯(含糙米)放入鍋中,加入水適量、有機燕麥片一把、倒入黑豆漿(超市買的。
(2)然後盛出倒入盤中,放入香蕉、枸杞、葡萄乾,灑上黑糖粉、姜粉、白芝麻後即可食用。
二、燕麥豆漿的功效
1、減肥
黃豆加燕麥製成的豆漿確實有減肥功效。黃豆含有的大豆卵磷脂可以降低膽固醇,改善脂質代謝;另外,其中含有的植物固醇可以減少腸道對膽固醇的吸收,有一定的降脂功效。燕麥同樣是減肥佳品。燕麥富含膳食纖維,可加快腸道蠕動,清理腸道垃圾;除此之外,燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,對肥胖症有一定的預防和改善作用。
2、營養
燕麥豆漿其實就是燕麥和豆漿的搭配,我們都知道,其實燕麥還有豆漿,從單個的食物來講,對我們的身體也是比較有利的,而燕麥豆漿,就可以更好的增加豆漿本身的硫氨基酸,還有維生素、鈣等營養物質,因為純豆漿中容易殘留胰蛋白酶抑制劑,大量進入體內就會危害胰臟組織,所以將燕麥搭配的話,那麼就可以解決這些不利的問題,因此燕麥豆漿是絕佳的搭配。
3、其他好處
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂。
今天有關於燕麥豆漿的幾種家常做法以及各種功效就為大家暫時介紹都這裏了,希望各位能夠喜歡,經常喝豆漿對於女性有很好的保養功效,可以作為天然的雌激素補品,能夠很好地調節我們人體的內分泌水平,那還在等什麼呢?趕快為自己做一份營養又美味的燕麥牛奶喝吧。
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