水煮饞小黑的做法 香噴噴的潮白黑魚,水煮饞小黑 水煮饞小黑怎麼做
熱菜3.2W
“潮白黑魚營養全面,肉味鮮美,肉多刺少,富含膠質蛋白,含鈣量高,含有多種維生素和無機鹽及多種氨基酸,”
食材明細
- 麻辣 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
水煮饞小黑的做法步驟
- 1、黃芪和枸杞用開水泡5分鐘後濾渣備用,泡發後的水保留備用。
- 2、雞蛋取蛋清,幹辣椒切成段。
- 3、魚中段去骨去肉,切成薄片,用水反覆淘洗直到水清澈。
- 4、將魚片用鹽、胡椒粉、蛋清醃製10分鐘,放入3茶匙澱粉抓辦勻備用。
- 5、鍋裏放油,下薑絲和葱炒香後放入魚骨炒勻,然後將泡發黃芪的水倒入,燒開之後熬煮十分鐘。
- 6、往熬好的湯汁裏放入鹽、胡椒粉調味,再放入豆芽煮熟,撈起盛於鋪有生菜葉的碗中。
- 7、調大火,將醃製好的魚一片片的夾入鍋裏,變色後撈出來盛於豆芽之上,湯汁過濾雜質倒入碗裏。
- 8、另起鍋放油,熬至稍有青煙冒出時,放入花椒和幹辣椒段迅速翻炒幾下後淋在魚片上即成。
小竅門
水煮魚是高蛋白、高熱量的食物,雖然天氣漸冷的季節吃一些高能量的食物有好處,但要注意搭配蔬菜、水果,免得造成維生素缺乏。
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