月經期間吃什麼比較好
對於女生來説,隨着年齡的不斷增大,身體的各部分機能也隨着做着不同的改變,並且不斷的見證着我們的成長與進化~~就像月經的到來,剛開始你會很急促,到後來就開始意識到這是女性成熟的標誌~~月經期間吃什麼比較好,今天我們就來説説吧~~
月經期間吃什麼比較好
月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
經期吃的水果
1.水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
2.那麼,女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性温或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
3.性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
經期吃的菜
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低
各位可愛的小姑娘們,看完今天小編詳細介紹的關於月經期間吃什麼比較好,相信你們一定獲取到了自己香豔的內容吧,.水果具有對女性身體有很好的調理作用,在飲食方面上需要格外的注意,注意一些飲食禁忌,不然痛經起來後悔也來不及了~~
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