吃什麼食物可以補血
血氣對於一個女人來説,就像是水對於花草,少了水的滋潤,花會變得枯萎和黯淡無光。不少女性都有缺血的毛病,缺血時女性的臉部會蒼白或蠟黃,還容易頭暈眼花、失眠健忘、心煩氣躁等。下面,就一起來看看吃什麼食物可以補血吧。
吃什麼食物可以補血
1、 歸參燉母雞
當歸、黨蔘各1 5 克, 母雞1 只。將母雞宰殺, 去毛和內臟, 洗淨。將當歸、黨蔘放入雞腹內, 放進砂鍋, 加入調料, 用文火燉爛即成。食用時, 可分餐吃肉喝湯。
2、 地黃雞
生地黃、飴糖各25 0 克, 烏雞1 只。將烏雞宰殺, 去毛及內臟, 洗淨。將生地黃與飴糖拌勻, 裝入雞腹內, 雞放入盆中, 入蒸籠內, 蒸熟即成。食用時不放鹽、醋, 吃肉喝湯。
3、 歸參山藥豬腰
當歸、黨蔘、山藥各1 0 克, 豬腰5 0 0 克。將豬腰切開, 剔去筋膜、臊腺, 洗淨。將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內, 紮緊口, 與豬腰一同放入鋁鍋內, 加水適量, 清燉至豬腰熟透。撈出豬腰, 切成薄片,放入盤子裏, 加調料拌勻食用。
4、 當歸羊肉羹
當歸1 5 克, 黃芪2 5 克, 羊肉5 0 0 克。將羊肉洗淨,當歸、黃芪裝入紗布袋內, 紮好口, 一起放入鋁鍋, 加水適量。置武火上燒沸, 再用文火燉爛即成。食用時加味精。吃肉喝湯, 早晚各食1 次。
5、 龍眼痠棗仁飲
龍眼肉、炒棗仁各10 克, 芡實1 2 克。炒棗仁搗碎,用紗布袋裝。芡實入鍋, 加水5 0 0 毫升, 煮半小時後, 加入龍眼肉和炒棗仁, 再煮半小時, 取出棗仁, 加適量白糖, 濾汁液。不拘時飲, 並吃龍眼肉及芡實。
6、 蜜餞姜棗龍眼
龍眼肉、大棗、蜂蜜各2 5 0 克, 薑汁適量。將龍眼肉、大棗洗淨, 放入鍋內, 加水適量, 置武火上燒沸, 改用文火煮至七成熟時, 加入薑汁和蜂蜜, 攪勻, 煮熟。起鍋待冷, 裝入瓶內, 封口即成。日服3次, 每次吃龍眼肉、大棗各6 ~8 粒。
7、銀杏百合牛肉湯
具有滋陰潤燥的功效,和各種營養牛肉富含氨基酸和人體所需要的,這些材料會煮湯不僅可以活血,還具有美容功效。
8、銀耳南瓜補血湯
銀耳和南瓜是最適合女性美的食物,它還具有補血的功能,特別是對於那些不好看。
9、紅薯
性味甘平,有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效,並有一定醫療價值,有“營養最平衡”食品之稱。紅薯營養較豐富,其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
10、黑豆
富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,可以活血補虛,增強機體免疫力和抗寒能力。此外,黑豆還有很好的養生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸,可促進膽固醇的代謝、降低血脂,預防心血管疾病,且黑豆的纖維質含量高,可促進腸胃蠕動,預防便祕,而且還有抗衰老的作用。
看了這篇文章,相信大家對於吃什麼食物可以補血這個問題已經有了瞭解吧。除了多吃以上所提到的食物外,想要保持身體健康、起色紅潤的人,還應該保持樂觀的情緒、加強户外的體育鍛煉。還在猶豫什麼,趕快去嘗試一下吧!
-
炒螺絲要多少時間,一家子吃完炒螺絲上吐下瀉,原因竟然不知道
許多小夥伴應該都吃過螺絲吧,可你們知道炒螺絲要多少時間嗎?眾所周知,做菜需要適當的火候和燒煮時間,如果燒煮時間沒有達到標準的話,是會對人體造成危害的。尤其是像螺絲這種美食,一定要炒夠時間才能放心食用哦!下面就由小編來帶領大家學習學習吧。一、炒螺絲要多少...
-
黃花魚怎麼做好吃,教你怎麼做
市場經常會有賣黃花魚的,但是很多朋友表示雖然很想吃但是不敢買,就怕做得不好吃,其實並沒有想象中的那麼複雜,下面小編就介紹幾種做黃花魚的方法,只要跟着一步一步做,失敗率是很低的,怎麼樣?心動了嗎?想學的小夥伴趕緊來學學吧~黃花魚怎麼做好吃?就讓我們一起來看看吧~一...
-
女生來月經能喝蒲公英水嗎
每個月每位女生總有那麼幾天不舒服,這時候大家在飲食上也會稍加註意。那麼,蒲公英是我們常見的草本植物之一,可能有些人也不知道蒲公英也可以泡茶喝。那麼,女生來月經時能喝蒲公英水嗎?接下來小編就給大家分析一下,感興趣的朋友們就往下看吧。蒲公英是生活中常見的一...
-
佛手瓜怎麼炒
佛手瓜是非常有益的一種蔬菜,可以行氣疏肝不説,還能活血化瘀。很多人都喜歡買些佛手瓜來家裏做成美味的家常菜,那麼佛手瓜怎麼炒呢?有沒有一些簡單又特別的做法呢?下面介紹了不少做法,有興趣的同學可以來試試。佛手瓜怎麼炒1、清炒佛手瓜健康功效佛手瓜:行氣疏肝、富...