想減肥的你是不是擔心“牛肉吃了會胖嗎”
牛肉是很多小夥伴都喜歡吃的食物,焦香可口的牛排,酸勁道的肥牛,還有火鍋裏也少不了牛肉。面對垂涎欲滴的美食,有的小夥伴大快朵頤,但有的小夥伴也擔心會不會長胖?小編今天就給你解答“牛肉吃了會胖嗎?”這個問題。既想減肥又喜歡牛肉的朋友一起去看看吧!
一、牛肉吃了會胖嗎
喜歡吃牛肉的小夥伴不用擔心,牛肉吃了不會胖。因為牛肉雖然含的熱量多,但是牛肉裏包含的脂肪卻很少,熱量會很快被消耗掉,所以吃牛肉不用擔心會變胖。不過小編還是提醒大家晚上儘量少吃牛肉,如果晚餐吃的太多,或者較晚的話,會影響腸胃吸收消化和熱量地揮發。
二、牛肉的健康做法
牛肉是大家公認的健康、營養價值比較高的肉類之一。合理的攝入一定量的牛肉對於想瘦身朋友來説是個不錯的選擇,既可以增強營養又有利於減肥。下面小編就給大家分享兩款牛肉的健康簡單做法。
1.牛肉燉土豆
把洗乾淨的牛肉切塊,依據個人的口味兒加入醬油、料酒、糖、十三香進行醃製。土豆去皮切塊,葱薑蒜切絲備用。鍋熱後倒入少量的食用油,把醃製好的牛肉放入鍋中,快速翻炒,再放入葱薑蒜,加水,蓋上鍋蓋進行燜煮。兩分鐘後再加入土豆塊兒繼續燜煮,等牛肉和土豆酥軟後加鹽,喜歡咖喱口味的朋友也可以加入適量咖喱粉,翻炒裝盤即可。牛肉益氣補血,土豆解毒健脾,兩者一起食用,不僅可以降低油脂的攝入,還容易產生飽腹感。
2. 水煮牛肉
洗乾淨的牛肉切片,撒上胡椒、鹽進行醃製,水開後放入牛肉片,同時需要用筷子攪散肉片,防止粘連,等肉片變色關火即可。
牛肉是一種富含蛋白質營養的健康食物,在生活中儘量減少用煎、炸、熏製等烹飪方法,只要學會了科學食用牛肉,牛肉吃了就不會胖。如果再有小夥伴兒問“牛肉吃了會胖嗎?”你可以大膽地告訴他,牛肉只要正確吃,是不會長胖的,相反還有利於瘦身。祝大家減肥成功!
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