牛油果減肥餐,要想減肥你還真的瞭解這個
説起牛油果,也是最近十幾年才開始流行起來的一種外國進口水果。牛油果長相奇特,營養豐富,富含蛋白質,在它的老家非洲被當地人稱之為森林奶牛,可見當地人對它是有多麼的推崇啊。看來它沒少為當地人提供營養啊。那麼,當牛油果來到中國,我們應該如何對待它呢?
牛油果減肥餐,要想減肥你還真的瞭解這個
牛油果怎麼吃?不知從什麼時候開始,牛油果成了備受減肥人士關注的一種食物。牛油果即鱷梨,買了牛油果不知道怎麼吃的朋友們,來看看牛油果減肥餐怎麼做吧~牛油果怎麼吃減肥餐,下面我們就來介紹一種常見的牛油果減肥餐吧!
一、牛油果減肥早餐之牛油果雞蛋三明治
1、將白煮蛋去殼用小勺子儘可能弄碎;
2、取一隻比較熟的牛油果,挖出果肉加入雞蛋碎,可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻;習慣食物原味能達到最好的減肥效果,推薦不加醬料。
3、夾在麪包中間即可!
點評:10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果,這樣才會有奶油般綿密的口感噢。
二、牛油果反轉壽司
原料:米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末
做法:
1、雞蛋打散攤成餅,蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條;
2、壽司簾上鋪層保鮮膜,鋪拌有壽司醋的米飯,放一張紫菜,在蔬菜條上;
3、用手指頂住卷的中部,將所有材料捲起壓實,用快刀切等份。
點評:清爽的牛油果減肥早餐。
三、牛油果減肥加餐之烤雞肉牛油果沙拉
原料:雞胸肉、牛油果、紫甘藍、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮;
2、檸檬汁醃製,倒橄欖油,放烤盤中,灑檸檬皮,迷迭香,180度烤15分鐘;
3、.牛油果切片,沙拉菜洗淨放入大碗中,半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調勻;
4、.烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。
點評:不喜歡蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,這樣能達到很好的減肥效果。
四、牛油果減肥晚餐牛油果意麪
1、將牛油果切塊,和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀;
2、依口味加入海鹽和黑胡椒調味,並加入適量橄欖油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意麪拌勻,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
點評:意麪也變身小清新~
看了上面這麼多關於牛油果的介紹,大家是不是恍然大悟,原來這外國來的水果也是不簡單的啊,居然有這麼多的營養成分和功效,最最讓人驚訝的是富含這麼多營養的它居然還有減肥的功效,看來凡事都不能想當然啊,也不可以小看任何一種水果哦。另外,喜歡減肥的小夥伴,牛油果減肥餐可以吃起來嘍!
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