晚上不吃飯能減肥嗎
哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心,自從發胖之後,經常感覺哪裏都不好了,這並不是我一個人這麼認為。唉,瘦的人很難理解胖子的心情的,但我從未放棄,通過學習和堅持下來,終於瘦下來了,可以穿上漂亮的衣服了,真的是且瘦且珍惜!很多朋友總是想通過節食減肥,經常問我“晚上不吃飯能減肥嗎?”今天我就認真地為你們解答。
一、晚上不吃飯能減肥嗎
晚上不吃飯無法確定能否減肥。減肥主要是看你全天攝入的熱量和消耗的熱量,如果消耗的熱量大於你攝入的熱量,那麼就會減肥,如果攝入的熱量大於消耗的熱量,就會增重。所以,你晚上不吃飯,是可以減肥的,但是你其它時間如果攝入熱量很高,而且你還沒有運動,那麼即使你晚上不吃飯也是會增重的。因此,不能只看晚上一頓飯不吃,來確定是否減肥。要從全天來看。如果你想要減肥,可以通過運動與科學合理的飲食,把脂肪給減掉,
二、減肥吃什麼好
1、燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉,將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細後加入一起做餅,這樣有着自然的甜味,味道好。
2、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有着“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。
3、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。
4、冬瓜
冬瓜有着清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜,當然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養損失小,加一點瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。
5、西瓜
西瓜口感好,水分多,熱量低,是非常不錯的減肥水果,但是西瓜含糖量也不低,不能吃太多。
6、苦瓜
苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收,美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法,這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒,脾胃虛弱的要少吃。
7、莧菜
莧菜熱量低,含有大量的粗纖維,幫助腸胃蠕動,減少脂肪吸收,是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。
8、豆腐
豆腐含有大量優質蛋白,熱量低,富有飽腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多種做法,不過要減肥,做的時候一定要注意油量不要多了。
之前為了減肥,嘗試過無數方式,但都效果都不大。比如斷食,只吃蘋果喝水,結果兩天下來,我就無法堅持了。一是餓得昏昏沉沉,精力不足無法面對工作;二是禁不住美食誘惑,很多時候到了晚上就放開大吃一頓,體重即刻回到解放前。所以明確説一下,晚上不吃飯能減肥嗎?不能,如果真的想要減肥,就必須通過運動與科學合理的飲食,把脂肪徹底給減掉。
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