高血壓可以吃的食物
現在的人都有三高,高血壓,高血糖,高血脂,但是始終不知道該怎麼降這三高,只會靠醫生的建議和藥物的維持來降低三高,一旦離開了藥物就不行了,那麼高血壓可以吃的食物有什麼呢,有什麼作用呢,讓我們帶着這些疑問,來看看下面這篇文章吧。
高血壓可以吃的食物
一、熘胡蘿蔔丸子
原料
花生油500克(實耗75克),胡蘿蔔400克,水澱粉100克,麪粉80克,香菜末25克,醬油10克,食鹽5克,葱末5克,薑末5克,五香粉3克
製作方法
1.洗淨胡蘿蔔,切成絲,再剁幾下,放人盆中,撒入香菜末、五香粉、食鹽、麪粉、水澱粉,攪拌成餡。
2.把拌成的餡做成小丸子,放入油鍋中炸成金紅色,撈出瀝油。
3.將炒鍋置火上,放人花生油20克,燒熱後放入葱、薑末熗鍋,加入少許醬油和食鹽,並加入300克清水,待燒開後,用澱粉勾芡,放入丸子,攪拌均勻,略燒即成。
二、銀絲黃瓜
原料
黃瓜兩根,粉絲50克,芝麻油10克,醬油8克,白糖5克,食醋5克,食鹽3克,味精1克,大蒜4瓣
製作方法
1.把黃瓜去皮洗淨,切成塊狀,放人碗內;蒜瓣搗碎,拌入黃瓜內,撒入適量食鹽醃漬片刻。
2.將粉絲洗淨,煮好,撈出放入冷水過涼,瀝乾水分裝入盤內。
3.將脂過的黃瓜去汁,倒在粉絲上,再倒入醬油、醋、白糖、味精、芝麻油,拌勻即可。
三、芹菜燒豆腐
原料
芹菜100克,豆腐250克
製作方法
1.將芹菜擇洗乾淨,去根、葉,下沸水鍋中焯一下,撈出,切成小段(長約1釐米),盛入碗中備用。
2.將豆腐漂洗乾淨,切成1釐米見方的小塊,待用。
3.炒鍋置火上,加植物油,中火燒至六成熱,加葱花、生薑末煸炒出香,放入豆腐塊,邊煎邊散開,加清湯適量,煨煮5分鐘後。
4.加芹菜小段,改用小火繼續煨煮15分鐘,加精鹽、味精、五香粉,拌勻,用濕澱粉勾薄芡,淋入麻油即成。
四、西紅柿炒雞蛋
原料
西紅柿500克(約3個),混合油50克,砂仁8克,雞蛋3個,清湯、胡椒粉、食鹽、味精、葱白各適量
製作方法
1.先將雞蛋取蛋清置碗內,用筷子反覆攪成雪花狀後,放少許食鹽。砂仁研成細末,與胡椒粉混勻。
2.將混合油倒入熱鍋,用武火燒至八成熱,將蛋清下鍋,翻炒至發泡即盛出。
3.西紅柿洗淨,切成薄片,在熱油鍋內翻炒至快斷生時,加入蛋清、砂仁和胡椒粉,翻炒幾遍,加入適量清湯,待沸後再放 食鹽、味精、葱白炒勻即成。
高血壓可以吃的食物有什麼呢,上面文章都寫得很清楚了,我想大家看完這篇文章之後,心裏一定有所瞭解了吧,我建議大家有空的時候去嘗試做一下,對身體是有好處的,還可以告訴周圍患高血壓的小夥伴們,讓他們也能緩解自己的病情。
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