女性該吃哪些補腎食物
腎臟具有調節人體內電解質和酸鹼平衡的作用,是十分重要的內分泌系統之一。熬夜,長期疲勞工作等不良習慣會導致腎臟的虧損,腎臟出現問題時,人便會出現精神不好,疲勞易困頓等症狀。很多女性也為腎臟的虧損問題煩惱着,那麼女性該吃哪些補腎食物?
一、女性該吃哪些補腎食物
1、女人補腎吃核桃仁
核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白,咳喘,尿道結石,小便不利以及腸燥便祕都有作用,並對大腦神經有補養作用。同時,核桃性温味甘,能補腎固精,潤腸通便,温肺定喘,消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等,可預防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。
2、女人補腎吃枸杞
腎虛的女性,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞可以延年益壽,緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是,吃枸杞要把握一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼着吃就可以了。
3、女人補腎吃山藥
山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。
4、女人補腎吃鴿肉、鴿蛋
由於白鴿的性激素分泌特別旺盛,所以白鴿的繁殖力強,性慾也強,因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分,營養價值高,所以白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉。
二、補腎食譜
1、四物木耳湯
(1)做法:
首先準備當歸6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大棗5枚,黑木耳(幹)15克,紅糖30克。再將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋,黑木耳水發後去雜質,然後同入鍋加清水1000毫升,用文火煮1小時,去藥袋後加紅糖調味,煮沸後即可飲服。
(2)功效:
補血、活血、養血,常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。
2、二黃雞塊
(1)做法:
首先準備黃精15克,地黃10克,天門冬3克,雞肉200克,黃酒、食鹽、味精各適量。再將3味藥洗淨切片,裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋,加清水1000毫升,用文火煮2小時,去藥袋,加入調料,最後煮20分鐘,加入味精即可取食。
(2)功效:
調經,益脾血,補腎肝,除疲勞。
腎臟對尿液的形成,人體的新陳代謝、體液維持。內分泌調整都起着至關重要的作用。如果腎臟出現了虧損,會對人體的整體機能造成很大的影響。通過上文對女性該吃哪些補腎食物的介紹,長期需要熬夜或者工作疲勞的女性朋友嘗試一下這些補腎的食材,調養好身體。
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