不吃糖的危害是什麼,過度吸取糖分有什麼危害
小編相信大家應該或多或少了解過“糖"吧。糖分可以說是我們每天幾乎都要攝入的東西。但是糖是導致肥胖的一個很大的因素,有的人會依靠戒糖來達到減肥的效果。那麼,不吃糖的危害是什麼?過度吸取糖分的話又有什麼危害呢?下面小編將一一爲大家解答。
一、不吃糖的危害是什麼
糖與腸道中的有害細菌密切相關,腸道系統不良是導致免疫功能低下的重要原因。當糖攝入量開始減少時,它有助於腸道內健康細菌的繁殖和腸道內壁的修復,增加消化和免疫系統。太多的糖會引起身體發炎。研究表明,高糖飲食會導致肥胖,胰島素抵抗,增加腸道通透性和低炎症。
二、過度吸取糖分有什麼危害
糖是一個“甜蜜的陷阱”!甚至會讓人上癮,吃糖的人會越來越愛吃糖。而且,攝入過多的糖,會給身體帶來不少危害!
1. 轉化成脂肪
攝入過多糖在體內轉化爲脂肪,導致肥胖、高血壓(心血管病)、高血壓(心臟負荷大,手、腳、腦缺氧)。
2. 增加患糖尿病的風險
吃糖不會直接導致糖尿病,但高糖飲食會加重胰腺胰島負擔,從而增加了患糖尿病的風險。
3. 加速衰老
多吃甜食還會導致人體過早老化和麪板受到損傷。糖分會與面板中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對面板的修復和再生功能,導致面板過早出現皺紋和變得鬆弛。
4. 得癌症風險更高
瑞典科學家曾對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查結果顯示,與很少喝甜飲料的人相比,每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。
5. 造成膽結石
糖攝入過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調,而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。
6. 孩子易營養不良
吃糖太多,會影響孩子食慾,其他營養素勢必攝入減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。
7. 影響大腦
2012年,美國加州大學洛杉磯分校科學家進行了一項大鼠實驗,首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習記憶能力下降。
8. 導致蛀牙
包覆在牙齒表面的琺琅質,大部分形成羥基磷灰石(一種磷酸鈣)結晶,在PH5以下時能劇烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右,當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右,是造成蛀牙的原因。多吃糖之後,將會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件。糖滯留在口腔內,容易被乳酸桿菌分解而產生酸,使牙齒脫鈣,誘發齲齒的形成。
糖雖然能太給人們甜蜜和快樂,但過度吸取糖分是很很多害處的,特別是對於糖尿病高血壓患者來說。而不吃糖的危害是微乎其微。大家在日常生活中一定要控制自己吃糖的慾望,畢竟我們身體本需的糖分和碳水化合物可以透過米飯、麪食等獲得。這樣的糖分攝取才是最健康最標準的。
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