乾果含鋅,對人體有哪些益處
鋅是一種微量元素,人體內含量少,日攝入量少,但對人體的性發育、性功能和生殖細胞的產生起着決定性作用。所以我們應該注意鋅的攝入。通常,我們吃一些乾果,其中含有鋅幫助我們補充體內的微量元素。那麼,什麼樣的乾果含鋅呢?下面隨小編一起學習吧。
一、哪些乾果含鋅
榛子、松子、核桃仁、杏仁、開心果、夏威夷堅果、腰果、山核桃、花生、巴西堅果等都含有鋅。
二、乾果含鋅對人體的益處
1.榛子
榛子富含多種維生素和營養物質,可以爲人體提供所需的營養。當然,我們要每天吃乾果,這樣,我們身體的營養會更加的全面。每天吃榛子對人體的健康有益處。
2.松子
松子富含蛋白質和膳食纖維,其中所含的維生素K是很多幹果當中沒有的,每天吃點乾果對人體的健康和發育等有好處。松子還含有大量的微量元素,這對於人體的肝臟是非常好的。
3.核桃仁
核桃仁抗氧化成分最高。核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源,這有助於緩解壓力、提高血清素水平和增強腦力。核桃仁可以爲人體提供很多的熱量。
4.杏仁
其顯著優點是富含葉酸和維生素E,對心臟有好處。同時,杏仁也是營養豐富的堅果,富含鋅和蛋白質等營養物質。
5.開心果
由於食物中脂肪和卡路里含量低,纖維含量高,吃開心果不容易增重,有助於減肥。開心果富含多種維生素和營養物質,對人體極好。
在生活中,每個人都一定知道很多零食。乾果含鋅對人體有哪些好處?相信透過上面的介紹,您一定有了瞭解。乾果不按果殼的硬度分類,即種子緊緊包裹在果殼中,果殼中只有一粒種子。乾果多爲純天然植物種子,對人體有許多益處。每天吃乾果,有利於補充人體所需的微量元素,當然,很多的乾果是非常好吃的,也可以做菜,煲湯等等,做出很多的美味。
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