含硒食物對人體有哪些作用
硒元素是我們人體中必不可少的物質之一,它對人體的發育、抗衰老以及增強身體的免疫能力抵抗病毒等都有着很大的作用,那麼應該透過哪些食物來補充硒元素呢?其實生活中很多食物都含有豐富的這種元素,下面小編向大家介紹一下吧。
一、含硒食物對人體有哪些作用
1、硒可以起到抗癌症的作用,抑制癌細胞的生長,當硒缺失時,免疫功能下降,就會導致疾病入侵,易患前列腺癌和肺癌。
2、硒一旦缺失,會加重衰老跡象,不能清除身體中的有害物質,對其他維生素的效果吸收也會有影響。
3、硒缺失會對男性生殖健康方面有所影響,降低男子精子質量,影響生育能力。
4、硒缺失後,不能有效的預防重金屬和化學物質,對慢性病毒的控制減弱。
二、缺硒後,身體會出現哪些症狀
1、如果是生長髮育期的兒童缺硒,會患大骨節病和克山病,大骨節病不必過多解釋,克山病是一種心肌病,跟心臟功能不全或者心律失常有關,嚴重也影響肺部等臟器的栓塞。
2、青少年缺硒,會導致肌肉萎縮,對骨骼的發育有一定的影響,會表現爲無力,生長髮育遲緩。
3、老年人缺硒,會增加患癡呆的機率,抵抗病毒的能力薄弱,感染高致病性病毒的可能性增大。
4、硒具有抗氧化功能,缺硒後,人體膽固醇調節會受到影響,容易引發心腦血管疾病或者高血壓。
5、缺硒後,就不具有修復血管抗老化的作用,如果血管一旦脆弱變薄,就容易出現腦溢血。
6、缺硒後,還會加大患腫瘤的機率,硒有“抗腫瘤之王”的稱號,可見硒在人體中的重要性。
三、如何補硒元素
1、五穀雜糧之豆類,比如黑豆、紅豆、芸豆、黃豆等,早餐可以用這些豆類做五穀豆漿,營養又健康。
2、玉米麪富有微量元素硒,晚上可以做玉米麪粥,用玉米麪做窩窩頭或者大餅子,既能補充硒元量,又可以享受粗糧搭配。
3、香菜、大蔥、白菜裏都有硒含量,大蔥和白菜都是餐桌上常見的蔬菜,物美價廉有營養。
4、水果中含硒最多的要數蘋果,自古以來就有“一日一蘋果,醫生遠離我”的說法,想必跟硒有一定關係。
5、魷魚硒含量也非常高,少量食用,吃多了魷魚會發胖,膽固醇太高。
6、雞蛋中也含有豐富的硒,每天早晨煮一個雞蛋當做早餐,既不會發胖,又能吸收到營養,是不錯的選擇。
含硒食物相信大家閱讀完上文以後,對於哪些食物含有豐富的硒元素都有了一定的瞭解了吧。硒元素是我們人體中必備的一種元素,對人的身體健康有着十分重大的影響。上述小編向大家介紹的食物都含有豐富的硒元素,多吃對身體十分的有益哦。
-
肺癌患者吃什麼水果好,養肺的水果有哪些
肺,是人體比較重要的一個器官,若是對其不好的話,長期性的不良習慣,便很容易讓身體處於一種消極的狀態。若是人們不幸得了肺癌這種疾病的話,可以食用哪些水果呢?以下小編便會爲大家所整理一下,在平時也可以常食一些養肺的水果哦!一、肺癌患者吃什麼水果好1.獼猴桃每百克...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷營養價值豐富,經常食用對我們的身體有好處,而枇杷花更是一種中醫中常見的藥材,既然能入藥就可見它的藥用價值了,可是您知道琵琶花到底對我們身體有哪些好處嗎,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小編對此做了歸納,希望可以幫到您。一、枇杷花的功效成分:富含纖維...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就爲大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
桑葉的副作用你瞭解嗎
桑葉是桑科植物桑的乾燥葉,桑葉有趨散風熱、治療傷寒感冒的功效。所以不少人家中常備桑葉。有很多人喜歡用桑葉泡水喝,適當服用可以治療感冒,預防疾病。那麼大家真的瞭解桑葉的副作用麼?接下來的文章給大家簡單介紹一下桑葉的副作用。由中國少數民族苗族所傳祕方,原...