晚上喝什麼粥好,適合晚上喝的粥有哪些
晚上喝什麼粥好呢,大家都知道民以食爲天,病從口入的道理,而且現在大家生活水平都提高了,也是更加註重自己的身材和健康的,那麼今天小編就給大家介紹一下晚上喝什麼粥好的問題,讓大家在快節奏的生活當中也能擁有一個健康的身體。
晚上喝什麼粥好
一、扁豆山藥蓮子粥
材料
白扁豆15克,山藥15克,蓮子15克,粳米50克。
做法
以上四味加水共煮爲粥。
功效
適用脾虛人羣。山藥補肺脾腎,益氣生津,蓮子健脾補氣補心安神,兩者同用加強補脾胃,且對心腎有益。扁豆健脾化溼,防止滋補太過,滋生內溼。
二、蓮子芡實粥
材料
蓮子、芡實、大米。
做法
把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起溫火熬製。待開鍋後變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。
功效
鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃,補腎固精,適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝痠軟。
三、南瓜胡蘿蔔小米粥
材料
小米、南瓜、胡蘿蔔。
做法
將南瓜去皮切小塊,胡蘿蔔洗淨切小塊。小米洗淨,放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
功效
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e,這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。
四、紅薯粳米粥
材料
紅薯兩塊,粳米適量。
做法
粳米洗淨,加水入鍋熬煮,後放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效
紅薯性味甘平,具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
五、板栗核桃粥
材料
板栗、核桃仁各50克,大米100克,鹽3克,雞精1克。
做法
將板栗剝殼後切粒,核桃仁切粒,大米淘洗乾淨,備用。鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開,下入淘淨的大米,改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋,將湯鍋裏的大米倒入,用小火煲至米花開,然後加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調入鹽、雞精推勻即可。
功效
對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數等症有很好的食療作用。
晚上喝什麼粥好的問題,小編已經在上面給大家詳細的介紹了,快節奏的生活當中一定要學會養好自己的身體哦!喝粥是一個最好的選擇了,對自己的胃特別的好哦!健康養生的吃法一定會讓自己有一個健康的生活的,只有擁有了健康的身體纔會擁有一切哦!
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