紅薯熱量高嗎,有誰知道
聽到紅薯,大家的第一反映應該就是它可以減肥,首先紅薯是一種粗糧食品,如果你食用它的話,可以幫助你潤腸通便哦!而它還可以補充營養,它還含有豐富的纖維素,既然它這麼好,那麼它的熱量高不高呢?下面就和小編一起往下來了解一下吧!
一、紅薯熱量高嗎,有誰知道
紅薯 含有大量膳食纖維,糖質,胡蘿蔔素,食物纖維,VA,VB,VC,VE,並含有鉀,鐵,銅,硒,鈣等十多種微量元素。紅薯中的澱粉經過加熱後呈糊狀,這就使不耐熱且易溶水的VC不易流失。
事實上紅薯的熱量並不高,約99大卡/100g。
雖然說紅薯的主要成分是澱粉,煮熟後與土豆的熱量差不多,但是紅薯的脂肪含量是極少的,每100克新鮮紅薯中,僅含0.2克的脂肪,應該說來算是一種低熱量、低脂肪的健康食物了。
雖說紅薯的熱量低,但是很多人還是吃紅薯長胖啊?搭配的方式不同,可能會導致紅薯的熱量不一樣哦。如果紅薯與蜜餞搭配煮,會大大提高紅薯的熱量,所以要注意紅薯的搭配哦。
二、紅薯熱量高還是米飯
米飯的熱量要比紅薯高。
紅薯的熱量是約99大卡/100g,米飯的熱量大約是116大卡/100g,數據對比肯定是米飯的熱量更高。
米飯是精糧,但是營養是相對比較少的,主要的碳水化合物能爲人提供能量。而紅薯的熱量和米飯是比較接近的,但是它卻含有米飯沒有的纖維素,並且是低鈉、低膽固醇、低飽和脂肪酸的健康食物。
三、吃紅薯要注意哪些問題
紅薯雖然是健康的食物,但是吃不對也不能給身體帶來多大的益處,在吃紅薯的時候要注意以下問題。
1、紅薯雖然好,但是也不宜一次性多吃,吃多了會導致腹脹的問題,這是因爲紅薯產生了大量的二氧化碳。
2、紅薯含糖較高的食物,不宜再與較甜的食物一起吃,這樣會吃下更多的熱量,容易使人發胖,有的還可能導致血糖升高。
3、建議紅薯一定要煮熟吃較好,因爲生的紅薯吃後不容易消化,對腸胃健康不利。
4、不可單吃紅薯太多,最好搭配其它食物一起吃,可以熬着紅薯粥或者與其它食物同吃。
講了這麼多知識,對於紅薯熱量高嗎?這個問題,我想大家應該瞭解的差不多了。在減肥的時候,可以適量的去吃一點紅薯,一定要控制好量。如果一不小心吃多了,可能會把自己的腸胃給搞壞。所以,大家可以按照一定的量去吃,效果和作用會十分好的。
-
聽說扔巴魚的一年就是一輩子,這究竟是怎麼回事呢?
不管是在波濤洶涌的大海,還是在清澈無暇的湖裏,或者是在細水長流的小河裏都生存着各種各樣的魚兒,有大的,有小的,有兇猛的也有機靈的,有壽命長也有壽命很短的。正式因爲這各有特色的魚才使得我們的水裏世界變得豐富多樣,但不知你是夠知道有一種只有一年壽命的小魚,叫作...
-
日本的紅薯的簡介與做法
紅薯大家都不陌生了,大家多數吃的都是國內產的紅薯,那大家又有沒有吃過日本紅薯呢?大家都愛吃烤紅薯,在日本每當秋季來臨,大街小巷都會看到推着一輛車賣烤紅薯的人。如果大家想了解更多關於日本的紅薯的話,就趕緊往下看一看吧。一、日本的紅薯的簡介板栗紅薯具有普通...
-
吃什麼對耳朵好,來了解一下!
追女生都需要主動,食物也是一樣,食物不會自己跑上門來跟我們提親,我們需要把它們找出來,美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,所以需要我們有一雙發現美的眼睛,那麼我們平常要仔細觀察並認真考慮哪些好吃了,所以吃什麼對耳朵好,來看看吧!一、吃什麼對耳朵好1、豆類豆類...
-
中年人怎麼補
人到中年,各項生理機能都開始衰退,年輕時可以熬一熬、扛一扛就過去的事情身體已經不再適應。中年了,各種疾病開始顯現,隔三差五的去醫院成了常態。煩躁不安,輕易發怒或者沮喪的狀況經常出現。於是中年人開始注意養生,想透過食療來緩解中年危機。那麼,中年人怎麼補纔有...