vc含量高的水果有哪些你知道嗎
大家都是知道我們人體需要需要補充各種各樣的維生素,一般情況下大家都會選擇藥店直接購買,實際上我們日常常見的一些水果中就含有大量的Vc哦,吃水果比吃藥就好接受多啦,接下來就跟隨蜜柚一起來看看常見的一些富含Vc的水果哦。
vc含量高的水果有哪些
1、酸棗(900 毫克)
顛覆了不少人的想象,原來維C含量最高的水果不是檸檬,竟然是酸棗?!很多人對酸棗這種水果還不是很瞭解,酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克,是紅棗的3倍,山楂的10倍,蘋果的16倍,柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源,特別是在冬季漫長的北方,蔬菜相對較少。以酸棗(曬乾)泡水代茶飲,或者常吃一些酸棗製品,對健康都十分有益。
2、獼猴桃(420 毫克)
酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人,獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。每天吃一個獼猴桃,維C攝入就很充足了。此外,獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關,還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣,獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實,獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此,吃多了大魚大肉時,不妨吃個獼猴桃來幫助消化。
3、橙子
橙子的維生素C含量也不低,橙子也是減肥中的女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁,也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。
4、草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化,草莓很受小朋友喜愛,同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便,緩解便祕煩惱。營養物質也特別容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。
5、黑加侖
除了豐富的維生素C之外,這種水果充滿了抗氧化劑,維生素A,B,C,E,銅,和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質,對於治療許多疾病有益。如減肥,與心臟病,高血壓,抽筋等更年期症狀,與視覺有關的疾病。
好啦,大家都瞭解到vc含量高的水果有哪些了嗎?日常補充一些維生素C也是有效抑制黑色素的形成,預防色板的生成哦,經常實用也是可以增強身體免疫力哦,多吃水果也能美容養顏哦,日常上火嘴脣長潰瘍也透過補充一些維生素C來緩解症狀哦,當然嚴重的話還是要及時服藥哦。
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