吃柚子減肥靠譜嗎
春節過去了,一整個寒冬囤積的肥膘開始成爲MM們的心頭大患,爲了減肥可謂是絞盡腦汁,那有沒有什麼既健康有安全的減肥方法呢,答案是肯定的,那就是吃柚子減肥,從冷空氣南下的那天開始,柚子就成了家家戶戶青睞的時令水果,那柚子怎麼吃可以減肥呢?
一、柚子的藥療功能
秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含維生素,特別是維c更是蘋果,梨,等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠調節人體的新陳代謝,有降血壓,學堂,祛痰潤肺,消食醒酒,降火利尿的作用,對脊柱炎,膿腫症,便祕,糖尿病等患者有一定的輔助療效。還能預防動脈硬化,癌症的疾病。柚子品種繁多,有西柚,金絲柚,蜜柚,沙田柚等品種,要想用來減肥,選擇是請記住以“皮厚汁多”爲原則。
二、柚子的減肥機理
比起其他水果來,它屬於柑橘類(知道嗎?多吃柑橘可控制體重),維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。
三、柚子減肥具體方法
早上——以高蛋白高營養爲主,推薦牛奶1杯+麪點1份,多加1/3個柚子;中午飯前——飯後食用1/3個柚子;晚上同中午。注意:適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體
四、減肥體驗效果
好啦,說說我的效果把,我按照上面的方法吃了一個多禮拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,現在92了,呵呵,而且真的有調節食慾喲,我沒有暴食一次!的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。
想要起到好的瘦身輕體效果,一定要堅持良好的飲食習慣,搭配適當的運動就可以還你完美身材,柚子本身含有多種微量元素,既可以滿足身體的營養需求,補充水分和礦物質,又可以抑制肝臟對糖類的吸收,還在等什麼,讓我們一起吃柚子減肥吧。
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