吃涼皮減肥靠譜嗎?
炎炎夏日,胃口總是不太好,很多人就想着吃點涼的,舒坦,於是會選擇吃涼皮或者涼麪,那麼對於減肥期間的人來說,吃涼皮效果會如何,相信很多人都不瞭解,那麼吃涼皮減肥到底靠譜嗎?能不能達到想要的效果呢?接下來就一起隨着小編了解一下吧。
吃涼皮減肥
吃涼皮會胖嗎?炎熱的夏天,人的胃口都不是很好,此時能吃上一碗爽口的涼皮,是非常享受的事情。但很多女性朋友有擔憂,想知道吃涼皮會不會發胖,下面跟小編一起來了解下吧。
一、涼皮會減肥的原因
一般來說,吃涼皮是不會發胖的。 因爲涼皮的熱量不是很高,大約爲117大卡/100g,一般一碗350克的涼皮(無調料)含有熱量411大卡,約爲2碗米飯的熱量,慢跑61.3分鐘可消耗完。由上可知,涼皮的熱量相對來說是很低了,所以,只要控制好食用量和食用時間,是不容易發胖的。 提醒:要想不長胖,吃涼皮時一定要少放調理和辣油。
二、吃涼皮會胖嗎-吃涼皮長胖的原因
1、放的調料或辣油較多。涼皮是小米做的,熱量不是很高,但其中還有油的配料,放少量辣油熱量也不高,但如果放很多辣油在涼皮內,就增加了其熱量。所以,建議吃涼皮時少放辣油,可以多放些健康的蔬菜,比如黃瓜絲等,還能起到很好的養生效果。
2、吃得太多。涼皮中是麪粉製作而成,其主要物質是澱粉,雖然澱粉不是導致發胖的根源,但若是食用過多的話,熱量在體內堆積無法消耗,肯定也是會變胖的。所以,建議在生活當中,大家能夠科學合理的飲食,一天吃涼皮建議不超過400克。
3、食用時間太晚。涼皮的熱量雖然不高,但如果經常當夜宵食用的話,也是會長胖的,並且還會增加胃癌的風險。所以,最好在中午之前食用。
一般來說,每天吃一點涼皮沒什麼大問題,但還是建議要適度食用,且不能當主食。
三、涼皮不能當主食?
1、涼皮的主要營養價值是蛋白質,但此蛋白質不是優質蛋白質,氨基酸構成不太符合人體需要,如果天天食用,並當作主要營養攝入來源的話,就會出現營養不良不良的情況。
2、再者,因個人愛好不同,吃涼皮選用的調料不同,會產生不同的後果。比如吃涼皮時放醋多的必定胃酸,放辣椒多的必定傷腸胃。還有就是涼皮是涼的,不能直接給胃腸提供熱量,有可能影響消化功能,造成不適。
很多人對於吃涼皮減肥這件事有疑慮,事實上,吃涼皮對於減肥的效果並不是很好,只是吃涼皮一般情況下也不會發胖,但也有特殊情況,比如說吃太多,不管是什麼食物,吃太多總是會胖的,所以一定要適量,還有調料的選擇也是很關鍵的,一定要注意。
-
如何增肥最快,想長胖這樣吃
很多愛美的女性朋友整天把減肥二字當成座右銘,爲的就是擁有苗條的好身材。不過有些朋友天生就很瘦,所以還要想盡辦法來增肥。對於這樣體制的朋友,小編也是羨慕不已啊!不過大家想要增肥的話,今天小編就來爲大家講講吃什麼可以長肉吧!一、吃完會長胖的食物1、板栗吃板...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所說,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...
-
黑珍珠櫻桃會酸嗎,黑珍珠櫻桃脆甜無酸!
黑珍珠櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,一根藤枝一顆櫻桃果實,果實顏色鮮亮,清脆爽口。雖然吃黑珍珠十分好吃,但是對於沒有吃過黑珍珠櫻桃的親親來說,一定很想知道黑珍珠櫻桃酸不酸,畢竟每個人的口感不一樣呀,有人喜歡吃酸有人喜歡吃甜的,針對“黑珍珠櫻桃會酸嗎”這個問題...