生煎包熱量真的高嗎,說說那些關於你不知道的生煎包的祕密
生煎包是全國各地常見的早餐之一,外殼酥脆的生煎包相比於普通的包子而言,更受很多年輕人的喜愛。尤其是在江、浙、滬等地區,生煎包更是家家戶戶都追捧的食物,上到8旬老人,下到剛長出牙齒的孩子,都喜歡生煎包,酥脆的外殼,油亮的內陷,再配上點醋,成就了江浙最具代表的早餐。那麼,生煎包熱量到底高不高呢?吃多了生煎包真的會長胖嗎?今天小編就來帶大家探索那些你不知道的生煎包的祕密。
一、生煎包熱量是多少呢
要想知道生煎包的熱量,首先我們要看裏面的餡料。一般市場上早餐店售賣的生煎包,爲了使包子更好吃,往往會採用豬後腿肉、五花肉等比較肥膩的肉作爲內餡,使包子的內餡更爲美味多汁,但是我們也知道,肥肉的熱量是很高的,因此,肉餡的生煎包,熱量大概是270卡路里一個,而人體一般早餐需要攝入的是500-600卡路里左右,所以,生煎包熱量的確很高,那麼生煎包就不能吃了嗎?下面小編給大家說說降低生煎包熱量的吃法。
二、生煎包如何吃,才能降低熱量呢
1.換餡心
如上文所解釋的一樣,我們要降低生煎包的熱量,首先可以採取的方式是把肉餡換成蔬菜餡,這樣可以降低生煎包的熱量。
2.換做法
生煎包的做法是用重油煎到包子底部的麪皮變脆,如果是在家自己做生煎包,我們可以改變這種做法,鍋底只刷薄油,然後用麪粉和水調和成麪粉水,加入麪粉水來燜熟包子,這樣會減少生煎包的熱量。
3.換搭配
一般吃生煎包,我們會搭配豆漿,或者豆花來吃,但是不管是豆漿還是豆花,飽腹感都比較低,我們可以選擇配一些粥類來增加飽腹感,減少我們吃生煎包的量,從而達到降低熱量的目的。
三、生煎包的慎食人羣
生煎包比較油膩,早上空腹吃油膩的食物的話,對於腸胃不好的人來說容易造成消化不良,所以腸胃不好的朋友千萬不要吃太多生煎包。
生煎包是大街小巷常見的早餐,但是生煎包熱量高是確定的事實,尤其對於很多上班族來說,常吃生煎包又缺乏運動的話,很容易長胖。其實生煎包雖然熱量高,但是並不是不能吃的,只要大家在吃生煎包的時候注意方法,不要吃過量,適當的增加一下運動,還是可以避免長胖的。不知道你的身邊是不是也有這樣喜歡吃生煎包的朋友呢?如果有的話,快把文章分享給他吧!
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