傷溼止痛膏少用,這些止痛食物可以多吃
傷溼止痛膏,顧名思義,它可用於各種風溼性關節炎,肌肉痠痛,關節疼痛等症狀。現在不止很多老年人患有風溼病關節痛,很多年輕人也有了這種疾病困擾。這種止痛膏可活血止痛,祛風散寒,我們可以利用常見的食材自己製作傷溼止痛膏,同樣可以達到止痛效果。
能自治傷溼止痛膏的食物
1、生薑
每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外,生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”,可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣,可入菜也可泡茶。
2、三文魚、鯖魚和沙丁魚
每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養專家尼爾·巴納德博士表示,這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。
3、酸奶
每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現,酸奶富含有益菌,有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛,並可減少炎症和脹氣。
4、咖啡
每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫學中心主任安德魯·威爾博士表示,咖啡可收縮過於擴張的血管,進而緩解頭痛。
5、毛豆
每天1/4杯緩解關節炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現,每天攝入40克豆類蛋白,可有效緩解骨關節炎疼痛。
6、藍莓
藍莓這種小小的漿果富含植物營養素,可能有助於抵抗炎症和緩解疼痛。即使當季沒有藍莓,也可以食用冷藏的藍莓。冷藏的藍莓和新鮮藍莓含有相同的營養物質,冷藏的營養物質甚至可能會更多。其他一些富含抗氧化劑和植物營養素的水果包括草莓和橘子,它們也有相同的舒緩效果。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素,可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統,減少疼痛感,能被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風溼性關節炎等疼痛。此外,辣椒裏本來就存在一種物質“柳酸鹽”,它正是止痛藥阿司匹林的成分。
8、南瓜子
南瓜子富含鎂,這種礦物質可以減少偏頭痛的發作。它還能幫助預防和治療骨質疏鬆症。但是南瓜子並不能緩解晚上腿抽筋。如果想補充更多的鎂,可以多吃杏仁、腰果、深綠葉蔬菜(如菠菜和羽衣甘藍)、豆類和扁豆。
9、初榨橄欖油
橄欖油中含有一種名爲刺激醛的物質,它的作用類似於消炎藥布洛芬。特級初榨橄欖油中還含有潤滑素,可以保持關節潤滑,保護軟骨免受破壞。因此,橄欖油可能會對類風溼性關節炎患者有益。爲了儘可能地保留橄欖油中的健康物質,烹飪時應該堅持低溫烹製,溫度最好不要超過210℃。
10、紅酒
橄欖油中含有一種名爲刺激醛的物質,它的作用類似於消炎藥布洛芬。特級初榨橄欖油中還含有潤滑素,可以保持關節潤滑,保護軟骨免受破壞。因此,橄欖油可能會對類風溼性關節炎患者有益。爲了儘可能地保留橄欖油中的健康物質,烹飪時應該堅持低溫烹製,溫度最好不要超過210℃。
對於很多中老年朋友來說,關節炎關節痛是非常常見且會帶來極大痛苦的病症,而且這種病痛往往是久治不愈的。傷溼止痛膏就成了中老年朋友家裏必備的膏藥,而且,臨牀實踐證明,傷溼止痛膏還可以治頭痛牙痛,氣喘,感冒發燒,胃痛,消化不良,早期凍瘡,面板皸裂,神經性皮炎等。
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