早上喝豆奶粉會胖嗎
豆腐是我們大家平時都非常喜歡吃的一種食物,因爲它的主要成分就是豆類食品,而豆類食品是我們生活中經常都用到的一種食物,它的口味非常的好,而且營養價值是非常的高,那小編就帶大家瞭解一下早上喝豆奶粉會胖嗎這個問題。
早上喝豆奶粉會胖嗎
一、喝豆奶粉會胖嗎
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產物,營養價值與牛奶堪比牛奶,其中包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、飽和脂肪、膽固醇、膳食纖維等營養成分。雖然人體攝入豆奶粉中的飽和脂肪酸不會發胖,但若攝入過量的蛋白質,還是有發胖的可能,因爲豆奶粉中蛋白質的含量高達40%,而且是優質蛋白。
爲了控制體重,不讓自己發胖,一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。一般,一杯豆奶粉的熱量大概是127大卡,相當於一碗米飯的熱量,如不控制,攝入總熱量超標,將不利於保持苗條的身材。
若想喝豆奶粉不發胖,早晨喝最佳。早晨是一天中消化系統最活躍的時候,就算吃了高熱量的食物,經一天時間消化,也不用擔心營養過剩了。還需注意的是,減肥期間最好不要喝豆奶粉,以免產生反效果。
二、喝豆奶粉有什麼好處
豆奶粉口感細膩、香味濃郁,營養豐富,是不錯的新型固體飲料。喝豆奶粉好處多多,那喝豆奶粉有什麼好處呢?
1、喝豆奶粉可補充營養
豆奶粉中含有豐富的不飽和脂肪酸、鈣、鎂、鐵等物質,是補充營養的健康飲品。而且豆奶粉易被人體吸收,可以補充人體所缺失的多種營養物質,有利於人體健康。
2、喝豆奶粉可預防啤酒肚
每天喝200毫升的豆奶,對削減腹部贅肉有大大的幫助。大家都知道,發胖後腹部贅肉堆積會影響個人形象,而且肥胖也易誘發糖尿病等多種疾病,所以,減少腹部脂肪,適當喝豆奶,讓豆奶粉中的植物蛋白阻止體內過剩的糖分轉變爲脂肪有好處。
3、喝豆奶粉可預防脂肪肝
豆奶粉還可以保護肝臟,因爲豆奶粉中的大豆蛋白能有效降低脂肪在肝臟的沉積。適當喝豆奶粉患脂肪肝的機率也會降低,這是經研究得出的結果。
三、喝豆奶粉的禁忌有哪些
大家對豆奶的好處都有一定了解了,那繼續瞭解一下喝豆奶的禁忌吧!喝豆奶時要注意什麼呢?喝豆奶的禁忌事項有哪些?
1、豆奶不適宜飯前飲用,因爲豆奶中含有豐富的蛋白質,飯前飲用不利於吸收。
2、嬰幼兒不能喝豆奶,因爲豆奶粉中含有異黃酮,會影響嬰幼兒的性發育,若嬰幼兒長期喝豆奶,長大後易患生殖系統疾病。
3、有乳腺癌家族病史的人不宜喝豆奶,因爲豆奶中含有大量的植物雌激素,會提升乳腺癌的風險。
4、豆奶不能和雞蛋一起食用,因爲雞蛋與豆奶搭配後,兩者會產生一種不利於人體吸收的物質。
5、喝豆奶時不宜加紅糖,因爲紅糖中的有機酸會與豆奶粉中的蛋白質結合,併產生一種能分解豆奶粉中營養成分的變性沉澱物。
以上內容就是對早上喝豆奶粉會胖嗎這個問題的回答,其實豆漿不論怎麼做都是非常好吃的,因爲它的口味本身就是很鮮美的,它只能將我們成品的豆腐,經過過水以後,然後再在太陽下進行晾曬,這樣就做成了脆豆腐的原材,再進行一些工序就可以做出豆漿了。
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