例假期間吃什麼好排毒
例假期間是排毒的好時機,女性從例假第3天開始,體內會分泌一種能分解體內毒素的酵素,從而幫助身體有效排毒。如果例假期間吃些有利於排毒的食物,這對於身體而言想必是非常健康的, 那麼例假期間吃什麼好排毒呢?
例假期間吃什麼好排毒
1.多喝熱水
如果在月經期間多喝熱水、多上廁所,會更加有利於排出體內的多餘垃圾,而且多喝水還能夠保持大便通常,這樣也有利於減少盆腔充血的現象,更加有利於月經期間排毒排污血。
2.豬血
從中醫上講豬血味甘、苦、性溫,有解毒清腸、補血美容養顏的功效。從豬血的營養學上講,豬血富含維生素B、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分,所以月經期間吃點豬血對促進排毒排污血有很
3.玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g,黃耆、玫瑰花、桑葉各5g,炒決明子、茯苓、枸杞各15g,麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用,此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效,也有助於女性在月經期間排毒排污血。
4.紅糖水
《本草綱目》中記載:紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助於女性排毒排污血。中醫認爲,紅糖性溫,入脾經,月經期間喝點紅糖水,可以溫煦子宮,活絡氣血,加速血液循環,有助於女性排毒拍污血。 做法:把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養物質不被破壞。 使用量:紅糖水有溫煦活血的作用,也不宜過量,一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可,冬天可以考慮睡覺前喝,可以防止子宮受寒
注意事項:
1.月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶
每個女性都會經歷例假,例假期間,女性將會大量排出污血及毒素,從而促進身體機能的進一步優化。所以說,女性例假期間的飲食護理要格外引起重視。如果您是一名女性,對“例假期間吃什麼好排毒”這個問題還沒有深刻的認識,不妨細看小編這篇文章吧!
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