減肥一天吃幾個雞蛋,健身教練都不會告訴你的祕密你不想知道嗎
現在人對於美的要求越來越高了,不僅要求臉蛋美,而且也要身材美。臃腫的身材已經不符合現代人的審美了,所以大家都很努力的健身減肥。各種減肥方法也層出不窮,特別是用一種用雞蛋減肥的方法,深受大家的歡迎。那麼怎麼安排雞蛋減肥的食譜呢?
一、減肥一天吃幾個雞蛋
雞蛋減肥法,就是第一天吃雞蛋減肥,不吃別的食物,只吃雞蛋,雞蛋的數量不限量的,吃飽爲止。第二天開始每天只能吃三個雞蛋,就是早中晚各一個雞蛋搭配其他食物。一共進行十四天。十四天後就可以正常飲食了,不需要每天再吃三個雞蛋了。體質健康的人士可以每天食用完整的一個雞蛋,但是如果身體不好的人士,特別是膽固醇比較高的人士,儘量不要食用蛋黃,可以食用蛋白,以免膽固醇過高。
二、雞蛋減肥六天食譜安排
第一天:只吃雞蛋和少量的黃瓜,不吃其他食物。
第二天:早餐一個雞蛋、半個黃瓜、一片燕麥麪包、咖啡。中餐一個雞蛋、兩片面包、涼拌青菜。晚餐一個雞蛋、半個黃瓜、五個聖女果。
第三天:早餐一個雞蛋、半個蘋果、半份。中餐一個雞蛋、一份煎雞胸肉、半個蘋果。晚餐一個雞蛋一根黃瓜。
第四天:早餐煮雞蛋一個、一根香蕉、半份素菜沙拉。中餐半份沙拉、一個雞蛋、一份煎牛肉。晚餐繼續一個白煮蛋、半個黃瓜、幫個蘋果。
第五天:早餐煮白蛋一個、清蒸蘆筍一份、咖啡一杯。中餐煮雞蛋、西紅柿、香蕉半個。晚餐煮雞蛋、半個香蕉、兩顆草莓。
第六天:早上一個雞蛋、一個西紅柿、十顆葡萄。中餐一個煮雞蛋、一個香蕉、半份涼拌菜。晚餐一個煮白蛋、半個火龍果、一份酸奶。
減肥一天吃幾個雞蛋?現在大家學會了這種雞蛋減肥方法了嗎?但是這周減肥方法只能使用十四天的時間。在這十四天裏面,只要堅持下去,在配上適量的運動,就可以健康的達到減肥瘦身的目的,十四天之後,這個減肥方法不能再繼續了,因爲效果會不那麼顯著了。
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