燕麥片能減肥嗎,別在人云亦云了
愛美之心人皆有之,所有人都在追求美麗,然而肥胖卻讓美麗大打折扣!最近瘦了嗎?怎樣能減肥?吃什麼減肥快?減肥有什麼祕訣?這些往往成了朋友聚會所必不可少的討論話題。最近流傳着吃燕麥片減肥,從科學的角度來分析,吃燕麥真的能減肥嗎?
燕麥片能減肥嗎
燕麥片是一種典型的全穀物雜糧蛋白質含量高,氨基酸的含量也很多。在生活中吃適量的燕麥片其實是對身體有很多好處的,例如像改善血脂、預防疾病,還可以促進身體的新陳代謝。不過很多人吃燕麥片的目的是減肥,用麥片來取代大米。但是燕麥片真的能達到減肥的效果嗎?
事實上燕麥片的脂肪含量比大米的脂肪含量還要多得多。所以在同等的分量上來看吃燕麥片所攝入的脂肪含量還要更多,有人想要問了,那爲什麼大家都說吃燕麥減肥呢
原因1
首先吃燕麥片特別容易飽,在一般情況下,幾十克的燕麥片泡發之後就有滿滿的一碗了,吃完之後飽了的話,就可以減少別的食物的攝入量了。燕麥片含有豐富的膳食纖維,雖然燕麥片的脂肪含量高,但是膳食纖維可以控制腸道對脂肪的吸收,可以減少脂肪的攝入量。
原因2
我們都知道,燕麥屬於高蛋白含量食物(高於雞蛋、牛奶),多吃能促進肌肉生長,幫助r燃燒脂肪,但是這並不表示吃多了燕麥片,就可以減肥。如果一日三餐全部都用燕麥片代替的話,或者是餓的時候用燕麥片加餐的話,不僅減不了肥,甚至可能還會吃得更胖。並且市場上並不是所有的麥片都是純正的燕麥片,燕麥片本身是沒有味道的,一般是呈黃白色的,但是市面上很多燕麥片都添加了奶精、糖分,或者是現在很多堅果麥片,更是得到了大家的寵愛。但事實上,這些麥片都經過特殊的處理很多膳食纖維已經沒有了,而且在加上這些堅果、水果乾,所攝入的熱量已經遠遠大於正常吃飯的熱量了,所以你覺得這樣能減肥嗎?
所以大家要選擇一些純麥片,看清楚麥片的成分表,並且還要控制好食用的量,這樣才能達到預想的效果。
燕麥片能減肥嗎?看了以上介紹,我想大家都已經很清楚。飲食的調節的確可以在一定程度上減輕體重,降低脂肪含量,但是不能僅僅依賴飲食。還有一個健康有效的方法就是鍛鍊。不練不僅可以減掉多餘脂肪,還能夠強身健體。不僅可以減脂,還能夠塑形。所以科學的減肥方法應該是飲食調節加身體鍛鍊,缺一不可哦!
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