禿頭的痛苦你不懂,那頭髮脫落吃什麼好?
說到最讓現在年輕人頭疼的事,脫髮應該是第一大事,大家都知道熬夜可能導致脫髮,都知道壓力大可能導致禿頭,但就算頭髮掉光也阻止不了我們去熬那些不得不熬的夜,去承受那些不得不承受的壓力,那麼我們怎麼辦呢?食補是個好辦法,頭髮脫落吃什麼好呢?
一、頭髮脫落吃什麼好
1.黑芝麻
黑芝麻可生吃或澳熬粥,黑芝麻具有蛋白質、脂肪、蛋白質,鐵、鈣等多種營養元素,黑芝麻中的油脂大部分是不飽和脂肪酸等重要物質,能促進頭髮中的黑色素合成。按照中醫理論,頭髮與肝腎有着密切的關係,黑芝麻同時能有一定的補腎作用,能緩解由於腎虛問題造成的脫髮。
2.黑豆
黑豆是對生髮固發有益的另一種食物,對於黑豆一般選擇煮着吃,取黑豆300克,水600ML,將黑豆洗淨後放入鍋中加水以小火浸泡煮水,等到黑豆顆粒膨脹再取出黑豆撒些鹽,攪拌均勻後食用,吃不完的可以儲存在瓶子中,每日食用6-10克,對於脂溢性脫髮有一定的療效。
二、脫髮應怎樣注意飲食
現今頭髮脫落的原因有很多,最常見的是熬夜與過大的生活壓力,在飲食上我們要注意多補充植物蛋白,適量食用大豆、黑芝麻、玉米,適當補充鐵質、注意碘元素的補充,同時,多吃偏鹼性食物如新鮮蔬菜與水果,注意飲食清淡,不要暴飲暴食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油炸食品,平時注意補充維生素,多吃含粘質蛋白的食物。
關於頭髮,最根源的問題往往是我們的生活作息問題,要想擁有一頭烏黑髮亮的頭髮,最重要的是改善生活作息,做到儘量不熬夜。保持良好的心態,對於頭髮脫落吃什麼好心中有一本譜,注意飲食均衡,對於有益生髮的食物不要拒絕。對於一些病理脫髮一定要諮詢專業人士。
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