蒸長茄的做法 蒸長茄~少油且軟 蒸長茄怎麼做
“參考了開心每和的菜譜,感謝分享。
我在減肥,所以相對清淡,茄子就不用油穿,直接水焯上鍋蒸,口味沒有過油的香軟,但是蒸透了口感也很好,不用嚼的。”
食材明細
- 酸甜 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
蒸長茄的做法步驟
1、長茄子一個,一片兩半,背面橫豎直刀
2、另一面斜刀
3、熱水焯約三分鐘
4、煮蔫啦體積小啦
5、蔥薑蒜小米椒切碎,怕辣小米椒別放了
6、避免手忙腳亂,可先調好汁。兩勺辣椒醬,一勺生抽,一點兒白糖,一勺蠔油,一勺米醋,花椒粉,鹽。
7、油七成熱下肉沫,點一點兒料酒烹下,放辣椒醬,炒幾下。
8、放蔥薑蒜小米椒炒幾下放入調汁,炒至醬汁微稠些
9、茄子放下面,把肉沫汁澆上去,蒸約十五分一20分鐘,以水開爲算
10、出鍋撒些香菜~可以點幾滴香油
11、好啦~茄子可以油穿,更軟,更入味。我怕胖,就少油蒸了,其實,口感這個樣挺好,沒那麼多油,茄子裏的湯汁蒸出來,不膩,泡米飯正好。不吃辣不放米椒辣椒醬就那麼做也成,加大蒜的比例或者往裏放洋蔥沫也成。香菜,不應該省,提味兒。
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