吃什麼催乳多而快

現在越來越多的孕婦都沒有奶讓小寶寶喝，這就是因爲在懷孕前飲食一點都不健康，所以想要下奶快，飲食也是很重要的，不過沒有關係，今天我們就是來仔細講一講吃什麼催乳多而快，怎麼吃纔是健康有效的，纔可以不會長胖哦。

吃什麼催乳多而快

一、催乳多而快可以吃的東西

1.蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜，胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的B胡蘿蔔素和媽媽需要的其它礦物質。綠色食品，比如甘藍，甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這既自然又可以使得媽媽們多產奶。

2.大麥

像燕麥和其它的穀類食品一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，商用咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用，所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然，除了上述的食物還會有其它的食物可以增加媽媽們的奶水量。媽媽們可以諮詢醫生，然後嘗試別的增加奶水的食物。

二、適合產婦吃的催乳粥

1.雞汁粥

滋補五臟、補益氣血，適於產後贏瘦、氣血不足、虛弱勞損產婦食用。

白條雞一隻（最好是公雞，母雞需摘除卵巢），粳米100克，精鹽適量。白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置於文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。把粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置於火上，煮至成粥。

2.花生大米粥

醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效

生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特別適合冬天生寶寶的產婦。

3.萵苣子粥

補脾胃，通乳汁。適用於婦女產後體虛乳少或乳汁不通。

萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

4.蝦米粥

營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足可經常食用。

蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

看了上面的這麼多的食物，我相信大家都知道吃什麼催乳多而快了吧，其中蔬菜是不管在什麼階段都應該多吃的食物，這就不需要多講了吧，大麥也是可以催乳的哦，因爲大麥是生乳飲料的基本成分，還可以防止孕婦媽媽們脫水呢。