減脂生菜包的做法,減脂生菜包怎麼做
“西生菜爲萵苣屬菊科結球萵苣的球形,也有圓形、扁圓形、圓錐形、圓筒形,質地柔嫩,爲主要食用部分。具有護肝、排毒、護眼等功效。
1、護肝
西生菜能保護肝臟,促進膽汁形成,防止膽汁淤積,在一定程度上可以改善膽石症和膽囊炎。
2、排毒
西生菜可清除血液中的垃圾,具有淨化血液和利尿作用,還能清除腸內毒素,防止便祕。
3、護眼
西生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等,能保護眼睛,維持正常的視力,在一定程度上可以緩解眼睛乾澀與疲勞。
4、降壓
西生菜中含有的萵苣素和甘露醇,能降低人體血液中的膽固醇含量,擴張血管,改善血液循環,在一定程度上可起到降壓作用。”
食材明細
- 其他 (口味)
- 其他 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
減脂生菜包的做法步驟
1、胡蘿蔔切丁,西蘭花取幾朵。
2、雞胸肉切丁,片另外做菜。
3、熟玉米取顆粒,放處理好的木耳丁。
4、切洋蔥丁放進來。
5、把雞肉和胡蘿蔔西蘭花焯熟。
6、撈出洗淨浮沫。
7、都弄成小丁,放海鹽黑胡椒。
8、覺得顏色不夠美,又切了點紅椒丁放進來拌勻。
9、西生菜洗淨。
10、取一片,放碗裏。
11、放上玉米雞肉拌菜即可。
12、成品。
小竅門
可以每片生菜只包小許玉米雞肉拌菜,我放一片生菜包裏是爲了拍照好看。
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