孕婦該吃些什麼
都說女性朋友們最幸福的時候就是懷孕的時候,家裏有人懷孕了自然是全家人關愛的對象,當然了,在孕期間飲食方面也要特別注意,那麼,孕婦該吃些什麼呢?小編今天特地爲大家整理了關於孕期需要注意的問題,小夥伴們一起來看看吧。
一、孕婦該吃些什麼
孕婦的飲食營養是家裏人最爲關注的事,孕婦吃得好,胎寶寶纔好。那麼,孕早期營養食譜有哪些呢?孕早期飲食吃什麼好呢?彆着急。下面,我們一起到文中看看,孕婦食譜的做法有哪些吧!
孕早期是胎兒生長髮育的關鍵時候,需要的營養也是從母體中獲取的,所以孕媽媽更要注意營養的搭配,接下來推薦幾款營養的孕早期食譜。
(一)炒木須肉——補鐵
材料:豬肉250克,雞蛋2個,木耳25克,黃花菜25克,油菜150克。醬油、糖、蔥、鹽各適量,澱粉10克。
作法
1、將豬肉切成細絲,用澱粉、醬油拌勻,鍋上火,放油少許,燒熱,放入肉絲炒熟,出鍋備用。
2、熱油鍋內雞蛋加鹽炒熟,出鍋備用。
3、將發好的木耳和黃花切小,用熱油鍋炒片刻後,加醬油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒,最後加蔥花,勾薄芡,攪勻即可出鍋。
特點:這款美味方便製作,葷素結合,富含鐵元素、蛋白質及多種礦物質。
(二)香菇豆腐——補鈣
材料:水髮香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
作法
1、豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條,香菇洗淨去蒂。
2、炒鍋上火燒熱油,逐步下豆腐,用文火煎至一面結硬殼呈金黃色。
3、烹入料酒,下入香菇,放入所有調味品後加水,用旺火收汁、勾芡,翻動後出鍋即成。
特點:美味的香菇豆腐,爲孕媽媽補充鈣質及蛋白質。
(三)花生燉豬蹄——補充蛋白質
材料:豬蹄1只,花生仁100克,生薑10克,冬菇15克。鹽8克,雞粉2克,紹酒3克,胡椒粉少許。
作法
1、將豬蹄處理乾淨,砍成塊,花生仁用溫水泡透,生薑切成片,冬菇去蒂洗淨。
2、鍋內燒水,待水開後,投入豬蹄,用中火煮盡血水,撈起待用。
3、取燉盅一個,加入豬蹄、花生仁、生薑、冬菇,調入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒,注入適量清湯,加蓋,燉約2小時後即可食用。
特點:這款美味富含蛋白質、維生素,孕媽媽適量吃可補充維生素,還能夠美容養顏哦!
以上就是關於孕婦該吃些什麼的全部內容,總的來說,孕婦朋友們爲了生下一個健康的寶寶,一定要注意自己的飲食習慣,有些不能吃的東西千萬不能吃,補充營養也一定要針對性的安排食物,不能盲目的選擇,否則到時候對寶寶的成長髮育不好就後悔莫及了。
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