吃煮玉米會發胖嗎
玉米,是粗纖維的食物,是一種熱量較低、高水分的食品,它很好消化,而且飽腹感也很強烈,玉米中還含有多種礦物質,可以補充人體所需的維生素,並且玉米還有大量鈣質,它的鈣質質量相當一杯牛奶當中鈣質的含量,那肯定有女性朋友要問了,吃煮玉米會發胖嗎?我們一起來看一下。
一、吃煮玉米會發胖嗎
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米爲主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米爲一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。 在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成爲一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。
二、玉米的食譜
原料
1-2跟新鮮玉米棒。
做法
1.將玉米棒洗淨,外殼和“鬍鬚”千萬不要剝哦!
2.將完整的玉米棒子放入鍋內,加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和“鬍鬚”即可食用,可把玉米當成中午和晚上的主食,栽培適量的蔬菜和水果一起食用,一週後,你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝,減肥原理是玉米“湯”具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。
吃煮玉米會發胖嗎?大家都找到答案了吧,玉米當中所含的熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計,它還可以促進腸道蠕動,幫助消化,促進代謝,從而達到減肥瘦身的效果,玉米是樣好東西,但玉米雖好,營養也不是很全面,除了吃玉米之外,還要適當的吃一些蔬菜、水果。
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