降血壓血脂的食物
三高,脂肪肝是現在的流行病,降血脂降血壓因此成爲一個熱門話題。如何降血脂?很多人選擇了保健品,比如深海魚油就很受歡迎,,但深海魚油很昂貴。 其實,很多價廉物美的食品也具有降脂作用,下面就介紹幾種降血壓血脂的食物。
降血壓血脂的食物
1、土豆、山楂
土豆、紅棗、山楂、桃子、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥,降低血壓及膽固醇。
2、黑木耳
黑木耳加冰糖能夠降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。其涼拌木耳就是一道降血壓菜譜哦。簡單易做,而且味道非常棒。
3、核桃
香菇、紅棗中含有相當豐富的維生素C和維生素P。核桃、蜂蜜含豐富維生素,它可以有效的防止血管硬化。芹菜葉降血壓的效果是相當明顯的,用水燙一下,剁碎,拌上蒜泥,幾乎相當於服一片降壓藥。每100克芹菜中含鈣160毫克,一半可被人體吸收利用。
3、西瓜
西瓜中含有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。最常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,其降壓的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥哦。西瓜具有天然白虎湯的稱謂,又名寒瓜,所以體質虛寒的人不宜多吃。
4、檸檬
檸檬中富含的維生素C和維生素P,能夠增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:用新鮮檸檬1個帶皮切片,馬蹄5個削皮,共同煮湯,每日飲用1次。中老年朋友經常飲用,可以有效的預防高血壓哦。
5、茄子
茄子中含有大量的含維P,它可增強毛細血管彈性,防治高血壓,動脈硬化及腦卒有較好作用,還可明顯減少老年斑,降低腦血管栓塞的發生率。
6、南瓜
南瓜可稱得上是物美價廉的養生食物呀,它不僅可以預防高血壓、高血脂,還可以養胃護胃哦。具有潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等多種功效果。可預有效防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
7、蘋果
很多人知道蘋果具有減肥的功效,但還知道蘋果有降血壓的作用吧。蘋果中含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
在吃這些降血壓血脂的食物時,也要保持理想體重,提高對蛋白的攝入,少吃甜食,食用充足的維生素和礦物質,適當多吃保護性食品。蘋果真的是好的選擇,既能減肥又能降血壓。最後,不要忘了把這個文章分享給你身邊的小夥伴哦。
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