兒童免疫力低吃什麼
兒童免疫力低是非常可怕的,因爲很容易受到疾病的感染,長時間就很容易生病。所以提高孩子的免疫力就成了家長們的首要任務。免疫力低下光靠藥物是解決不了的,所以更應該透過飲食裏解決。那麼兒童免疫力低吃什麼,我們一起來探索一下。
一.兒童免疫力低吃什麼
孩子偏食,營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣,少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。
二.兒童免疫力低具體可食用的食物
菌菇類食物,食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力,這種物質在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如,銀耳含有17種氨基酸,還有鈣、維生素等營養物質,具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。
黃、綠色蔬菜,腸胃不健康,影響健康,還會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物,可以有效預防便祕。
除了纖維素食物之外,還應該多吃一些水果以及蔬菜,這些食物含有果寡糖,可幫助腸道益菌生長。
薏米,薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物,在薏米中含有大量的營養,較爲常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
山藥,在山藥中含有大量的營養物質,比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等,這些營養物質對健脾益胃有着非常好好的療效。同時還具有固腎、滋養強壯作用,經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
番茄,番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅、胡蘿蔔素、維生素E和c等,這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅還能夠修補受損的細胞,並且保護導致的死亡率。番茄的營養價值極高。
兒童的免疫力的低下,首先應該注意的就是飲食。只有飲食做到了均衡,身體的營養才能跟得上,長時間身體纔會更健康。那麼在兒童免疫力低的情況下,不應該只注意兒童免疫力低吃什麼,還要做到經常鍛鍊,纔會更加健康。
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