長痘痘應該吃什麼食物
青春期是最容易長痘痘的時期,而蘆薈膠在青少年中也就成了一個比較熱門的護膚品。雖然冒幾顆痘對身體也沒什麼大的傷害,但說到底還是病啊,俗話說病從口入,經歷完青春期的都知道吃太油膩太辛辣的食物容易長痘,那麼,長痘痘應該吃什麼食物呢?
長痘痘應該吃什麼食物
1、多吃膳食纖維多的食物和補充維生素
膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢,,清除體內毒素,因爲體內毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有: 糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麪包的材料)等 雜糧;此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
2、多喝檸檬汁和花茶
檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以祛除臉上的痘痘,還可以美白嫩膚。很多MM都知道花茶都有潤腸的功效,其實有些花茶還可以祛痘哦。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水,可以清胃火,也能抑制痘痘。如果痘痘長的較嚴重,可用含有苦蔘、甘草、百部去痘較好的樸.芝蘭,睡前擦上,把毛孔中的毒素排出來,第二天就可看到痘痘消下很多。
3、含鋅的食物要多吃
含鋅的食物要多吃。因此鋅能維持上皮細胞的正常生理功能,加速蛋白質合成及細胞再生,防禦細菌感染,加速炎症消散,從而使痘痘好轉。所以,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等這類含鋅高的食物要多吃。
4、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
5、富含維生素A的食物
維生素A能幫助面板形成新細胞,讓面板更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
6、預防額頭長痘痘小偏方
雪梨芹菜汁,芹菜100克,西紅柿1個,雪梨150克,檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁,飲用,每日1次。功效清熱,潤膚。
長痘痘應該吃什麼食物呢?長痘,說到底還是身體的毒素淤積,排不出來,所以建議大家多吃膳食纖維多的食物和補充維生素,飲食多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。其實蘆薈膠也是一個不錯的選擇哦。沒有痘痘的也可以試一下上面的小偏方預防一下哦。
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