南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法,南瓜鸡肉豆角藜麦饭怎么做
“一道鸡简单的藜麦饭,有菜有肉营养丰富,是你减脂期不错的选择。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 简单 (难度)
南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法步骤
1、藜麦大米洗干净浸泡40分钟。
2、锅中烧水,水开后将浸泡好的藜麦放进去蒸25分钟。
3、鸡胸肉洗干净去掉筋膜切成小块里面加生抽和料酒腌制15分钟,南瓜香菇洗干净切成小块豆角掰成小段。
4、小葱切成小段,大蒜切成片。
5、锅中倒油,油温五成热小火将葱蒜炒出香味。
6、腌制好的鸡胸肉放进去大火炒至变色。
7、南瓜,香菇和豆角放进去翻炒均匀。
8、里面加一碗开水中小火炖煮。
9、煮至汤汁浓稠(照片拍花了)。
10、将蒸好的藜麦饭放进去翻炒均匀加少许盐翻炒均匀关火。
11、低脂有营养的南瓜鸡肉豆角藜麦饭开吃。
12、成品图。
小窍门
营养健康的藜麦饭尽量少用其它调料。
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