吃什么助消化
人每天的正常活动离不开能量的补充,而能量的补充来源于食物。体质不同的人消化能力也不一样,有的人肠胃功能好,对食物的消化就会很快,有的人肠胃功能不好,即使吃了很多食物,也不能正常吸收。吃什么助消化呢?下面我们就拉介绍一些助消化的食物。
吃什么助消化
在平常生活中,如果出现消化不良的话,那就会出现便秘、厌食等症状。长期如此必然不利于身体的健康,因此必需要解决消化不良的情况。虽然不少的药物可以有效解决消化不良,但吃药毕竟是治标不治本的方法。下面,小编推荐四款可以帮助消化的食物。
粗杂粮
消化不良的人平时可多吃粗粮、藕、糙米等。粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃。夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。
吃橄榄油、大豆酱
肠胃不消化怎么办?蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上,其中对身体最有益处的要属橄榄油;另外,大豆中本来的膳食纤维会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。所以,我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱,可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
纤维素的食物
消化不良的时候,大家可多吃富含纤维素的食物,比如菠菜、芦荟。菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子,或者做成菠菜汤都是不错的选择。
芦荟汤
夏季排便不畅的朋友,可以在家中自治一道芦荟汤。具体做法是:将芦荟洗净,削去边缘的细刺,将凸起那一面的外皮剥除,切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽,小黄瓜均洗净切块。开火将水烧开时,加入红甜椒、小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。
消化不良吃什么好?现在有一定的了解了吧,在平时多吃以上的四种食物可以有效的解决消化不良,并且这些食物也是有利于健康的。
对于身体瘦弱且肠胃不好的人,吃什么助消化是一个很重要的问题。消化不好使得身体无法及时获得能量,容易导致便秘、身体疲惫等。多吃粗杂粮、橄榄油、富含纤维素的食物可以改善消化状况,促进肠道的蠕动功能。护理肠胃,最重要的是养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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