土豆热量高吗会发胖吗怎么食用呢,想知道的赶紧来!
很多人日常都十分喜欢食用土豆,不仅喜欢吃土豆丝,还喜欢牛腩炖土豆,还有土豆饼,好吃的土豆粉。仔细的数一遍,土豆是日常生活中不可或缺的美食。可是很多减肥的人士十分担心土豆热量高吗会胖吗?那么,就来看看专业人士怎么说的吧!
一、土豆热量高吗会发胖吗
土豆不会发胖,土豆的热量也不高。土豆含有淀粉比较高,但是几乎不含任何脂肪,而且一种中型的土豆含有的热量不超过一百大卡。一个人成年人每天必须要消化的卡路里都在四千卡左右,除非每天食用三十四十个土豆,不加以运动,你才会发胖。但是一个人一天根本不会食用这么多的土豆,所以不会发胖。而且土豆含有丰富的膳食纤维,是可以促进身体的消化,可以帮助人体代谢多余的脂肪和热量。
二、如何健康的食用土豆——凉拌土豆丝
原料准备:生姜、土豆、青椒、泡椒、红辣椒、香醋、小米辣、食盐、鸡精。
制作过程:
1.先将土豆去皮切成片,再将土豆片切成土豆丝,倒入一个大碗里,倒入大量的清水,浸泡土豆丝五分钟左右,捞出来把水分沥干。泡清水是为了去除土豆中分泌的淀粉,让土豆丝口感更加清爽。
2.将生姜切丝备用,青辣椒也切丝,泡椒和红辣椒切成小段别用,小米辣切成小圈备用。
3.锅里倒入大量的纯净水,将水烧开,放入准备好的土豆丝焯熟,捞出泡冰水备用。
4.锅里倒入热油,倒入生姜丝和各种青红辣椒,炒到微微变色,再加入小米辣和干辣椒炒出辣椒的香味。
5.土豆丝放入碗里,倒入一点的食盐、鸡精、一点酱油、最后淋上炒好的辣椒油和青红辣椒,搅拌均匀之后食用。
土豆热量高吗会发胖吗?现在大家应该明白这个问题的答案了。土豆是一种营养丰富的食物,不仅可以当做主食食用,还可以当做美味的菜式食用。想要减肥的人士,可以将土豆替代主食食用,因为土豆的热量比大米低,所以可以降低体重,再配上适当的运动。
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