美味的香蕉全麦甜甜圈怎么做又香又好吃
香蕉全麦甜甜圈,香而不腻,配上一杯热牛奶,是早餐的最佳选择。全麦面包比白面包富含的营养元素更高,香蕉和全麦面包的粗纤维的相互匹配对疏通肠道裨益良多。现代人的许多不规则饮食容易引起肠胃不适,积食厌食,所以这道美食对比其它的高热量高脂肪饮食可算是清流也。
主料
高筋面粉 :220全麦面包粉 :80
香蕉泥 :100
水 :80
辅料
盐 :3酵母 :3
红糖 :35
具体步骤
1.面包机桶内放入主料中的水、高筋面粉、全麦面包粉
2.对角放盐、香蕉泥,中间放酵母
3.和面30分钟
4.发酵两倍大
5.取出排气后分成7份,醒15分钟
6.擀成椭圆形
7.两边往中间折
8.再对折,把边捏紧
9.搓成大约11厘米长的长条,一头用擀面杖压扁
10.把另一边放在压扁的那头圈起捏紧,放入烤盘再次发酵30分钟
11.锅中放红糖,放入300克清水,煮到微微冒细泡,放入面包胚,两面各煮20秒
12.捞出滤干水分
13.烤箱事先预热,中层200度烤15分钟左右
1、液体量根据自家面粉吸水性。煮贝果用红糖、白糖都可以,水量只要能让贝果浮起就行。
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