南瓜蜜豆馒头的做法，南瓜蜜豆馒头怎么做

“蒸了些南瓜，用来做馒头。喜欢南瓜馒头的那种自然的香甜，而且很松软。搭配了些蜜红豆，每一口都能咬到红豆，吃起来很有层次感。个人认为是值得一试的一款馒头，蛮好吃的。吃素食，南瓜则是很好的可供选择是食材哦。

南瓜的含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、维生素C含量也比较多，是非常好的保健品。此外，南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族，是食物中非常好的一种。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。

　　南瓜味甘、性温，入脾，胃经;具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。”

食材明细

• 果味 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

南瓜蜜豆馒头的做法步骤

• 1、选面甜的南瓜，这个季节正是好吃的南瓜上市的时候，去籽上笼蒸熟。料理机中搅拌成泥，我连皮都搅打进去了，一点也吃不出来，打的很细腻。

• 2、南瓜泥晾凉倒入盆里，加入面粉和酵母粉，

• 3、和成面团

• 4、室温发酵至体积2倍以上大。现在气温高，40分钟就发好了。

• 5、自己做好的蜜红豆，为了防止切段后掉下来，也放置蜜红豆的水分影响面团的起发，蜜豆表面滚了一些面粉。

• 6、发酵好的面团排气松弛后擀成长方形的片，铺上一次蜜红豆

• 7、从一端卷起来，也可以做的长一点，切成花卷状，然后室温再发酵15分钟。

• 8、上笼大火蒸20分钟

• 9、蒸好的馒头金灿灿的。厨房拍的，玻璃有色，颜色有点失真

• 10、餐厅拍一个切开的，一圈圈的红豆配上金灿灿的馒头，你想吃吗！

小窍门

瓜泥一定要晾凉再和面，否则会把酵母粉烫死的。