七色糙米粥的做法,七色糙米粥怎么做
“七色糙米的营养价值是普通大米的多倍,我用的这款七色糙米,分别是糙米、血糯米、红糙米、燕麦米、荞麦米,高粱米、黑小麦混合成的。科学配比,既丰富了营养,又保证了口味,健康粗粮,老少皆宜。
减肥的朋友大多吃饭都不敢多吃主食,但凡米面都只敢吃一丁点,就怕长胖,但是有了这款七色糙米就不怕啦,低热量高纤维,是必不可少的健康餐。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 煮 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
七色糙米粥的做法步骤
1、七色糙米头天晚上先清洗干净,放上合适的清水浸泡。
2、睡前预约电饭煲煮杂糖饭,这样糙米也得到充足时间浸泡了。
3、干贝和干香菇清水泡发,瘦肉绞成肉沫备用。
4、第二天早上七色糙米饭做好了,盛出120g备用,多做的可以分量用保鲜膜包好,冷冻保存,随吃随取。
5、锅中放油,下干贝丝、肉沫和香菇丝炒出香味后,加入适量清水煮开。
6、倒入糙米饭,中火煮5分钟
7、加入切好的青菜丝,再煮2分钟,调入适量的盐即可。
8、七色糙米粥特别适合需要减脂的朋友。
9、因为低GI,它对糖人也是非常友好的。
小窍门
这个量煮好,正好2碗,2个人的早餐量。
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