葡萄干山药小米粥的做法,葡萄干山药小米粥怎么做
“小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B12、维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、锰、铜、碘等微量元素以及类雌激素物质等营养成分,有益于人体的健康。小米中含有的维生素B1,能增强胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,有助消食的功效。小米能健脾和胃,具有保护胃粘膜,补益脾胃的功效,适合慢性胃炎,胃溃疡患者食用。小米含有丰富的维生素和膳食纤维,可以抑制血管收缩,有降血压的作用。小米还具有镇静安神、补血健脑、抗菌消炎的功效。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 煮 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
葡萄干山药小米粥的做法步骤
1、准备原材料小米、山药、葡萄干。
2、山药去皮洗净沥干水份切记有过敏的小伙伴需要带手套来处理山药哦。
3、山药切成大小均匀的小块在清水中冲洗一下。
4、处理好的山药沥干水份备用。
5、葡萄干在清水中浸泡一会儿再冲洗干净沥干水份。
6、小米淘洗干净特别是不能有沙子。
7、小米放入锅中添加适量清水大火煮起来。
8、小米煮至五成熟时放入山药一起煮。
9、山药煮至六成熟放入葡萄干同时放入碱改中小火一起煮。
10、煮至小米粘稠山药和葡萄干安全熟透即可出锅享用。
11、营养丰富的葡萄干山药小米粥装入容器中就大功告成了。
12、搭配香肉蒸包和鱼干一起吃太棒了👏。
13、小米粥入口香浓混搭山药和葡萄干的香甜好吃到停不下来。
14、小米、山药、葡萄干都是营养丰富的食材经常食用对身体有益。
15、早餐来一碗热乎乎的葡萄干山药小米粥是非常不错的选择。
小窍门
小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B12、维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、锰、铜、碘等微量元素以及类雌激素物质等营养成分,有益于人体的健康。小米中含有的维生素B1,能增强胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,有助消食的功效。小米能健脾和胃,具有保护胃粘膜,补益脾胃的功效,适合慢性胃炎,胃溃疡患者食用。小米含有丰富的维生素和膳食纤维,可以抑制血管收缩,有降血压的作用。小米还具有镇静安神、补血健脑、抗菌消炎的功效。
-
荷叶莲子粥的做法 初秋食疗---荷叶莲子粥 荷叶莲子粥怎么做
“立秋,漫漫长夏总算盼到了尾声。但刚立秋空气的湿度还很大,不但感觉不到秋凉,反而到处都是闷热潮湿的感觉。所以在夏秋高温时节,熬煮一锅浓稠清香的荷叶粥,配上清嫩去火的新鲜莲子,清香绵糯、消暑去燥。”食材明细主料香米(适量)辅料荷叶(适量)莲子(适量)配料冰糖(适量)甜味...
-
绿豆红枣核桃粥的做法,绿豆红枣核桃粥怎么做
“在寒冷的冬季,为家人亲自熬上一锅清香原味的绿豆红枣核桃粥,既补气有养心,大家一起跟着我做一下吧。”食材明细主料绿豆(100克)大米(50克)辅料红枣(10个)核桃仁(少许)配料水(适量)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)绿豆红枣核桃粥的做法步骤1、首先把绿豆、大米洗净,再把红...
-
玉米燕麦粥的做法,玉米燕麦粥怎么做
“玉米加燕麦,营养更均衡。”食材明细主料玉米面(50克)燕麦片(15克)冰糖(15克)辅料清水(适量)甜味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)玉米燕麦粥的做法步骤1、准备原料。2、玉米面加入少量清水。3、搅拌均匀成玉米糊。4、锅中放适量清水,大火煮开。5、加入冰糖和燕麦片,煮至冰...
-
生滚咸蛋瘦肉粥的做法,生滚咸蛋瘦肉粥怎么做
食材明细主料大米(适量)咸蛋(适量)瘦肉(适量)辅料葱花(适量)其他(口味)煮(工艺)一小时(耗时)普通(难度)生滚咸蛋瘦肉粥的做法步骤1、大米洗好之后用少许盐以及油腌至少半小时以上。2、将腌过的大米倒入压力锅里注入半锅清水开始煮沸。3、约半小时后熄火。4、待汽完全排清之后再...