奇亚籽燕麦粥的做法,奇亚籽燕麦粥怎么做
“一日之计在于晨,早餐是一天最重要的一餐,但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐,而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐,也会让我们恢复更加精神,吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐,让我们元气满满的同时,也富含着全面营养,奇亚籽、燕麦片、核桃仁都是超级食物,富含Omega-3、蛋白质、膳食纤维及一些微量元素,让我们得到饱腹感的同时又可以更好的吸收营养,只要家里有一台料理机或是破壁机,就可以简单搞定,不如你也试试。”
食材明细
- 甜香 (口味)
- 其他 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
奇亚籽燕麦粥的做法步骤
1、准备食材:核桃去壳使用核桃仁、燕麦片30g、奇亚籽8g、葡萄干少许、蔓越莓干少许。
2、在料理机里倒入燕麦片。
3、放入1颗核桃仁。
4、加入200ml水。
5、直接按米糊键即可,差不多15分钟即可。
6、在碗底倒入一些奇亚籽。
7、倒入部分的燕麦米糊。
8、搅拌均匀。
9、然后撒上一些蔓越莓干和葡萄干。
10、倒入剩余燕麦米糊。
11、在上面撒上一些碎的核桃仁。
12、最后在撒上一些奇亚籽,满满元气的早餐搞定。
小窍门
1.燕麦片选用的是即食燕麦片,这样也可以让燕麦片翻着花样吃。
2.如果喜欢吃稀一些的话,可以将燕麦和水比例1:10。
3.这款燕麦米糊没有加糖,如果喜欢吃甜食的朋友,可以再加入一些蜂蜜或是砂糖调味。
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