老年人适合吃什么零食,好吃又健康
相对于年轻人来说会吃零食,但小编觉得老年人也可以吃一些零食。零食虽然说不像主食那样在我们生活中占有很重要的位子,但是也是我们饮食中不可缺少的部分,老年人随着年纪的增长,身体的一些机能会有所衰退,这样更加需要一些零食来刺激味蕾、充饥和补充营养。接下来小编给大家介绍一下老年人适合吃什么零食,什么零食好吃又健康。
老年人适合吃什么零食
1.牛奶
对于一些睡眠不好的老人们,我们可以让其在睡觉前喝一杯温热的牛奶,牛奶可以帮助睡眠,有利于老人们可以更快更好的入睡,提高睡眠质量。
2.坚果
多吃一些坚果类的,如核桃、杏仁、花生等。记忆力下降的老人可以多食用一些坚果类的零食,可以帮助老人们提高记忆力和起到健脑的作用。注意坚果要选原味的,不仅任何加工过的,食用坚果要适量,建议每天100克。
3.大枣
大枣中含有大量的碳水化合物和丰富的纤维物质,可以给人体在饥饿时提供能量,而且膳食纤维很容易让人们感觉到饱腹感,这样子相对于一些饼干、面包类的零食,不含一些添加物,老人们也很容易消化和吸收大枣中的营养,不用担心摄入太多的情况出现。
4.金橘饼、柿饼
这两个零食不仅价格便宜,而且有很大的医疗作用,比如:金橘、柿饼中含有的人体所需的营养成分很多,这两个多吃对老人的身体有很大的好处。
5.海苔
海苔含有丰富的纤维,可以增加肠胃蠕动,有利于老人们的消化。海苔 还有生发养发的作用。
老年人的健康不仅仅靠主食摄取的营养物质,也可靠吃一些小零食去补充自身的营养。以上就是小编给大家介绍的老年人适合吃什么零食,但注意选择零食不要选择经过二次加工过的,有些食品添加剂老年人吃多了不好,血糖高的要避免吃糖分很高的零食。
-
黑枸杞功效和作用爱养生的你知道吗
枸杞这种养生的食材大家都不陌生,是一种天然的保健食物,大家生活中接触的比较的多的应该是红枸杞,因为价格便宜,市面上售卖也比较的多,但是其实还有一个枸杞的品种是黑枸杞,不知道有没有朋友了解过或者吃过呢,今天小编就来给大家介绍黑枸杞功效和作用。一、黑枸杞功效...
-
减肥的人可以吃什么
现在生活中,无论男女,可能大家都以为瘦才最美,所以有很多人都会选择减肥。对此,很多人会选择节食,但这其实是对身体很不好的。减肥期间其实是应该要吃东西的,我们下面就会给大家建议一下:减肥的人可以吃什么。减肥的人可以吃什么减肥的人可以吃以下的几种水果能健康有...
-
降血压水果
说到降血压,大家潜意识会觉得最合适吃水果了,但是水果分很多种,营养成本各不相同,举一个典型的例子,榴莲能降血压吗,答案很明显,不能。那么今天小编就跟大家分享一篇降血压水果,让你不走误区,希望能够帮助到你哦。一、降血压水果1、苹果富含钾离子,可与体内过剩的钠相结...
-
大家知道红枣生姜功效有哪些吗
大家对红枣和生姜都已经很熟悉了,特别是对于手脚冰冷的人而言,冬天来一碗红枣生姜水就最合适不过了,小编在冬天每天都会在出门前喝上一杯,身体都坏感觉暖粒粒的那么大家知道红枣生姜功效有哪些呢,接下来小编就给大家介绍一下吧。一、红枣生姜功效1、驱寒气女生下巴...