家里有老人快看看,适合老年人吃的水果有哪些
众所周知,水果含有丰富的营养成分,多吃水果对身体有很多的好处,水果的种类也非常的多,每样水果含有维生素都比较丰富,每个水果的营养价值都是不一样的,建议大家多吃一些水果并且要多样化,这样才能保证营养的均衡。那么适合老年人吃的水果有哪些呢?
适合老年人吃的水果有哪些
1、甘蔗
甘蔗主要成分为水分和糖类。甘蔗的糖分是由新鲜的蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成,易被人体所吸收。其余为蛋白质、脂肪、维生素B1、钙、磷、铁等营养成分。此外,还含有谷氨酸、丝氨酸、天门冬酸、赖氨酸等多种氨基酸,以及苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等有机酸。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
2、菠萝
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶,临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿,常食菠萝能加强体内纤维水解作用,对高血压性水肿、血栓症,有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。
3、西瓜
西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。但体质虚寒者不宜多食。
4、山楂
山楂可促进脂肪分解,善消肉食,另外还有抑菌、降血脂、强心、扩张血管、降低血压、降低胆固醇等作用,对高血压病、高血脂症、冠心病等都有一定疗效。
5、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩,心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
6、苹果
一天一个苹果,医生远离我。可见,苹果营养丰富,可以帮助老年人预防许多中疾病。老年人的抵抗力和免疫力一般都不高,多吃苹果的话,能够补充到苹果里面的维生素,蛋白质,氨基酸和矿物质等人体所必须的营养物质,对提高自身的抵抗力和免疫力有很好的作用。但患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多吃苹果。
综上总结,适合老年人吃的水果是非常的多的,而且都是常见的,每一样水果所含有的营养以及维生素都是不可忽略的,大部分的水果对慢性疾病都有一定好处,但个别水果对个别慢性疾病也是有一定副作用的,切记不可多吃,即使每一样水果的营养及维生素都非常的丰富,也不能过于贪心多吃,尤其是老年人。
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