吃什么奶好

如今的市场上牛奶的品种非常多，很多人都不知道喝什么牛奶才更适合自己了。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，钙元素，是一种营养价值比较高的食物，并且牛奶中的蛋白质易于被人体消化吸收，钙元素也易于人体吸收，所以日常喝牛奶是十分的好的。

吃什么奶好

其实不用困惑的，喝牛奶掌握两点就可以了。首先要营养，牛奶本来是一种营养极其丰富的食物，但在加工过程中会有许多营养被破坏，如果是用巴氏消毒来生产牛奶的，这样的牛奶营养素被破坏的是最少的，但保质期是很短的，所以，也是最新鲜的;其次要安全，纯牛奶没有任何添加剂，相对来说也就最安全。因此建议喝巴氏消毒的鲜牛奶。

小编这里提到的牛奶指的就是纯牛奶，并不包含乳饮料，酸奶那些，但是纯牛奶有很多个品种，根据牛奶的脂肪含量可以分为全脂纯牛奶，低脂纯牛奶，脱脂纯牛奶;根据牛奶杀菌的过程可以分为巴氏鲜奶，高温灭菌奶;根据牛奶的含钙量可以分为高钙奶，普通奶。;根据牛奶储存的温度分为低温奶，常温奶。那么日常生活中要选择喝哪种奶呢?下面小编就来具体说说牛奶具体如何选择。

1、脂肪含量

全脂牛奶，低脂牛奶，脱脂牛奶，在其他营养物质都相同的情况下，脂肪含量不同，对于一般人而言，饮用全脂牛奶就可以了，因为牛奶中的脂肪含量并不高，100毫升牛奶中一般含有4克左右的脂肪，而100克的猪肉则有30.8克脂肪，如果在烹饪的时候，油放多了，摄入的脂肪也就更多了，所以一般人如果要减少脂肪的摄入，没有必要从牛奶这边省，日常饮食中少油，清淡饮食能省下更多的脂肪摄入量。低脂牛奶和脱脂牛奶比较适合肥胖患者，正在减肥的人，血脂高的人。

2、杀菌过程

巴氏鲜奶是低温杀菌奶，对于储存条件要求较高，需要低温储存，保质期也比较短，但是相对而言，巴氏鲜奶最大程度的保留了牛奶的营养物质，如果有条件的可以选择巴氏鲜奶。高温灭菌奶则是经过高温将有害菌杀死，但是相对的高温也会破坏一部分牛奶的营养物质，高温灭菌奶保质期一般比较常，常温保存就可以，对于不方便每天去购买巴氏鲜奶的人而言，则可以选择饮用高温灭菌奶。

3、含钙量

100毫升牛奶中的含钙量超过120毫克，则可以称为高钙奶，而高钙奶则是在普通牛奶的基础上额外添加一些物质，例如碳酸钙，乳钙，乳酸钙，磷酸钙，柠檬酸钙等等物质，从而达到含钙量增高的目的，所以一般人选择喝普通奶就好了，没有必要选择高钙奶。高钙奶一般适宜缺钙的人饮用。

吃什么奶好相信大家阅读完上文以后，对于要吃什么奶都有了一定的了解了吧。其实现在市场上牛奶的品种很多，大家在选择的时候可以根据自己自身的情况来挑选。但是要注意，有很多冠以牛奶名义，而实际是饮料的产品，这些在营养价值上就不如牛奶来得高。