什么沙拉减肥最美味

人们的生活水平逐步提高，人们吃的也越来越好了，肥胖人士也逐渐增多，周围加入减肥大军的女士们也是比比皆是，近期，流行起了沙拉减肥法，备受减肥人士的推崇，可是所有的沙拉都减肥吗，什么沙拉减肥，这里面还真是有学问的，小编就来教您几道最减肥的沙拉做法吧。

一、什么沙拉减肥之香苹鸡柳沙拉

材料(1人份)

鸡胸肉 1片(约250公克) 鸡蛋 1颗  沙拉菜 1/2颗 苹果 1/2颗 腰果 2大匙 植物油 1/2小匙 米酒 1/2小匙 盐 1/2小匙 芥末酱 1小匙 蜂蜜 1小匙 胡椒盐 1/4小匙 

作法:

1、鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

2、再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

3、鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放入大碗中。4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

二、什么沙拉减肥之三色鸡丝沙拉

材料(1人份):

鸡胸肉 100公克 米酒 1/2小匙 洋菜条 1/4条 小黄瓜 1/2条 红萝卜 1/4根 洋葱 1/8颗 橄榄油 1/2大匙 淡酱油 1大匙 海盐 1/4小匙 黑醋 1/2大匙 白芝麻 1/2小匙

作法:

1、鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。

2、洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。

3、小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

4、将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。

5、取一碗，放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。

二、蔬菜沙拉减肥的注意事项

1、在减肥的过程中，不能用蔬菜沙拉当作主食

的确，蔬菜沙拉能够给我们减肥的过程中带来一定的帮助。但是我们在减肥的过程中，一定不能把蔬菜沙拉当作是主食。如果你一天到晚用蔬菜沙拉当主食的话，这样也是不可以的，虽然说蔬菜沙拉的热量是比较低。但是我们在食用蔬菜沙拉的时候，是会用到到沙拉酱的。

我们都知道沙拉酱的热量远远要比蔬菜要高得多，但是蔬菜沙拉没有沙拉酱是很不好吃的，所以我们在减肥的过程中，不能把蔬菜当作主食来吃，沙拉中的热量也是比较高的，并且还有一些饱和脂肪酸，建议大家一定要合理的使用蔬菜沙拉，才能在我们的减肥中有一定的效果。

2、蔬菜一定要新鲜

为什么那么多人喜欢吃新鲜的蔬菜沙拉呢?因为蔬菜中的维生素C是很容易遭到破坏的，我们在烹饪的过程中，可能会破坏蔬菜中的维生素和一些营养成分，而且蔬菜不新鲜放的久的话，那些蔬菜中的营养成分也是很容易流失掉的。

所以很多人选择生吃蔬菜，也就是制作水果沙拉，这样可能更能保证蔬菜中的营养成分不被流失，但是制作沙拉的蔬菜一定是要新鲜的。如果你的蔬菜已经在冰箱里冰冻了好几天了，那么可能这些蔬菜已经不适合用来做水果沙拉了，这是大家一定要清楚的。

3、沙拉酱的选择很重要

上面也跟大家提到了，沙拉酱的热量会比蔬菜的热量高很多，但是并不是所有的沙拉酱的热量都是很高的，这就要求我们对沙拉酱一定要有要求。尤其是想要减肥的朋友，不管你吃什么食物，你都一定要考虑食物本身的热量有多高，即便是蔬菜本身没有多少热量，但是沙拉酱的热量还是蛮高的。

我们了解了什么沙拉减肥，还是知道这种减肥的正确方法，方能起到事半功倍的结果。减肥固然很重要，但也不能盲目的减肥，而破坏的自己的身体，要知道，身体才是革命的本钱，没有一个健康的身体，再瘦又有什么用呢，合理减肥，咨询专业人士，才能让您更健康。